Поможет ли хороший гейнер или хороший протеин нарастить мышцы если я занимаюсь на турнике и брусьях?

Если разноплановые упражнения, и ты часто будешь заниматься, то да

да

Добавки не наращивают мышц, это подспорье в диете и не более того,
пахать в зале надо, чтобы организм имел возможность находится в состоянии стресса, тогда яйки сработают и ты получишь порцию тестостерона, побочный эффект которого увеличение мышечной массы.
А лучшее решение данной проблемы приседания и становая тяга, никакое подтягивание рядом не валялось.

хер тебе.

конечно поможет

1. Протеин
Чтобы строить новые мышечные клетки организму необходимы белки (протеины) . При тренировках “на массу” суточная потребность составляет 1,5-2 грамма на 1 кг веса. Получить столько можно и из обычной пищи, но придется съедать, к примеру, 1 кг куриного филе и через несколько месяцев возненавидеть его на всю жизнь. С протеиновыми коктейлями все становится намного проще.

2. Гейнер
Основа любого качественного гейнера – комплекс простых и сложных углеводов. Кроме того производители всегда добавляют немного протеина и других питательных веществ для улучшения анаболической формулы этой добавки.
Гейнер принимают сразу после тренировки, чтобы компенсировать сгоревший в мышцах гликоген, т. е. закрывают так называемое ”углеводное окно”. Благодаря этому нашему организму намного проще восстановиться после тяжелых нагрузок.
Гейнер также можно принимать в течение дня, но все же не стоит использовать его как замену полноценному приему пищи.

3. Аминокислоты
Отличная альтернатива протеину: быстро поступают в кровь и отлично усваиваются (особенно жидкие аминокислоты) Самым продвинутым подойдет раствор аминокислот для внутривенных инъекций. Единственный недостаток – аминокислоты стоят дороже протеина. Вот почему чаще всего их принимают, когда открывается то самое “углеводное окно” – после тренировки и утром после сна.
Отдельно стоит сказать про аминокислоты BCAA. Они известны своими антикатаболическими свойствами, т. к. стимулируют синтез бОльшего количества инсулина. BCAA стоит принимать за 60-30 мин до тренировки, спустя 30 мин после тренировки, а также несколько таблеток перед каждым приемом пищи.

4. Изотонические напитки
Способствуют восстановлению водно-солевого баланса во время тренировок, повышают выносливость, улучшают общее состояние организма. Содержит углеводы (глюкозу, мальтодекстрин) , минералы и микроэлементы. Рекомендуется принимать прямо во время тренировки для восполнения запасов жидкости, т. е. это отличная замена обычной питьевой воде.

Вот и все необходимые добавки, которые помогут вам нарастить побольше поджарого “мяска”. Запомните еще одно важное правило. Если за сутки вы не получите 5 калорий на 1 кг веса, к которому стремитесь (например, 80 кг х 50 калорий = 4000 калорий) , никакие добавки Вам не помогут.

Ну, а сейчас Вы должны выключить монитор и пойти к холодильнику! Бегооом!! !