Занимаюсь на турниках и брусьях уже 4 года, фигура есть не жалуюсь, но мышцы не большие, бицепс 35см

потому что для наработки мышц нужны предельные нагрузки, при которых рвуться волокна мышц, которые зарастая увеличивают массу, тоесть тебе нужно тренироваться так, чтобы на следующий день мышцы как минимум ныли или несильно болели

Все правильно. Где ты видл гимнастов - качков? Теперь начнешь работать со штангой и пойдет объем мышц. Только нафиг тебе это надо? Сам же пишешь, что и здороье и фитура и и сила - в норме

ты сухой и жилистый ( строение тело такое у тебя) ,
ты не склонен к набиранию массы - это моя догадка

Ваш рост и вес?
А 40-летние мужики разные бывают...

Потому что ты работаешь на силу, а не на массу. Купи протеин и BCAA! Если плохо относишся к добавкам, то ешь больше белковой пищи. Делай коктейли! Если заинересовал мой ответ, то напиши в дополнении, и я тебе рецепт коктейля напишу!

пиздеть не мешки таскать, спина болит у лузера. чо это за рука в 35 см? рассмешил, всех он уделал. а масса растет от тяги и приседаний.

жилистый значит, раз народ уделываешь =)
просто если ты довольно часто тренеруешся и при этом абсолютно не принимаешь нечего в плане колёс, то при работе, мышцы буквальным убразом кушают себя сами, тоесть поглащают необходимые им в тот момент вещества. Вот они и не растут. тут либо на массе нужно посидеть, либо если тебя устраивает всё, впринцепе можно взять аминокислоты широкого спектра.... это не какой то там супер препарат, он не влияет неначё и не думайте мол там печёнка отвалится или что то ещё, это просто БАД впринцепе, эти аминокислоты вырабатывает нашь организм, только в меньших дозах. Вот, вобщем при принятии аминокислот, во время работы утебя мышцы будут поедать эту аминокислоту, а не саму себя, тоесть дальше худеть в плане мышц не будешь, но и наращивания тоже не будет происходить, ибо они не для этого.
Я сам занимаюсь, правда плаванием, ну и на брусьх тоже люблю повисеть, тоже не здоровый, рост 186,по весу 73-75, плечи правда в ходе эволюции широкие стали)) . Как говорится на капусте плаваю, но нехватает чуть больше секунды до мастера.

Техника нужна и нагрузка

Купи абонимент в зал, будут мышцы ;) + можешь купить Креатин+Гейнер лучшее для набора массы.

ты и не накачаешься так никогда. Это не для кого не секрет. Я занимался спортом бег турник бокс в тренажерки не ходил лень и работа... По методике олисса начал заниматься мышечная масса начала рости. а вообще турник для поддержания формы.

мозгов у тебя нет, наверное с турника вниз головой падал, а выигрывал у качков потому что у них техника хреновая была наверное