я начал заниматься на турнике и брусьях отжимания там гантели и т. п но что бы расли мышцы как нужно правильно питаться

Серж, почитай как составить персональную диету.

Все о питании спортсмена
http://sportbok.narod.ru/pit.html

Питание - ерунда. Главное - занимайся.

И проверься на гастрит, если не набираешь мышичную массу! Пропей омепрозол -вреда не будет! Востоновится баланс в организме! начнешь набирать вес-вот тут нужно качаться усиленно!

ешь больше мясного, а кроме того, не переусердствуй. что бы мышцы росли нужно заниматься всего 2 раза в неделю. так говорил В. Турчинский.

Заниматься нужно 3 раза в неделю по полтора часа. Но если ты хочешь набрать массу то на туринике и брусьях это очень сложно, железо тягать нужно.
Жрать 5 раз в день, если есть аппетит, если аппетита нет значит и роста мышц нет.
Кашу по утрам ешь

1)Забуть про (Пиво, кола, макдональдс, чипсы, сухарики и. т. д. )
2)Ешь побольше белка!
3)При занятиях обязательно дыши сс дыханием мышцы быстрее ачачиваються.
4)Занимайся утром днём и вечером
5)по утрам съедай кашу

все что хочется и не менее четырех раз в день

Саша Набоков
Питание - ерунда. Главное - занимайся.
Что за ответ ???Если ты будешь заниматься и не есть ты станешь конкретным сухим дрищём!! !
А он пишет что бы мышцы росли.
Вобщем есть золотое правило : В первой половине дня едим углеводы для получения энергии. Во второй половине дня едим белки для востоновления мышц.
Можно так же потреблять спорт пит : Протеины, гейнер, аминки, это всё просто добавки к питанию спортсмены!

сахар не употребляй атагже алкоголь и сигареты и занимайся как минемум 3 часа я вапше 6чесов подрят а и перерыв делай как максимум 1 менуту и мышцы как камень будут

Хавай меташку

ешь больше белка.
мясо, молоко, творог, яйца