мой вес 70кг штангу с каким весом нужно поднимать и сколько раз?

Тупой вопрос. Если я тебе скажу 150 кг - ты пойдешь поднимать 150 кг? Это такой спорт, где выше головы не прыгнешь. Ты должен поднимать вес, который ты сможешь поднять)) ) Могу предположить, что вопрос поставлен неправильно

Вес понятен. Теперь рост, и главное возраст. Если тебе нет ещё 13, то на штангу можно только смотреть. А если лет 20 и более, то посмотри нормативы на разряды по своей весовой категории, хотя так и юношеские есть. В инете найди, и сравни со своими. Там же можно и рекомендации по тренировкам найти. Удачи.

Еще было бы неплохо узнать какую штангу, чем, как и куда ты собираешься поднимать.

300 кг на 100 раз, не меньше

тот вес, с которым сможешь сделать не более 6 повторений

Начни с пустого грифа, постепенно добавляй вес, исходя из целей: до 6 раз сила, 8-12 объем, 15-30 выносливость.

140 кг не более семи раз .

поднимай такой вес который сможеш поднять 8 10 раз

а нахера тебе ее вообще поднимать какой смысл? помоему ты вопрос поставил неправильно, вот и как тебе отвечать? поднимать это от пола раз поднял или откуда нибудь.

Приседания 1 подход в 20 раз не менее 105 кг, жим лежа не менее 90 кг за 6 раз
Но начни с малых весов и добавляй на каждой тренировке по 2 кг не более и дойдешь за 8 месяцев до сотни если будешь фанатично относиться к поднятию тяжестей! Обязательна разминка

Вообще-то своего веса, только если новичок, то начинай с маленького веса, и постепенно прибавляй веса.

Илюха! Работай сразу со своим весом!

вопрос переформулируй, и цель поднимания по сути