Никогда не приседала со штангой. Подскажите с какого веса начать и по сколько подходов. И еще правильность выполнения

Технику можешь спросить у тренера или просто парней которые в зале занимаются (смотри на то как они выглядят)) ) По количествам делай 8-12 повторений, количество подходов три (если будут разминочные их не считаешь, считаешь только те что с рабочим весом делаешь) . Вес - начни с пустого грифа. Если на первой тренировки можешь легко делать такой вес на следующей можешь 10 кило добавить и каждые 2-3 недели добавляй.
Маленькая особенность женского приседа приседай в полную амплетуду (жопой в пол).

только с тренером девушка!!! если не хотите последствий и если хотите иметь потом детей!!

начинать лучше с бодибаром, я вообще с черенком от швабры начинал))) ) и первые 2-3 недели долбить технику на 20-30 повторов, лучше всего под руководством тренера. если тренера нет то спроси у любого нормального качка, и полазай в сети, хорошую технику можно посмотреть например на югифтед и у Дениса Борисова

Это надо чтоб фитнес тренер показал, потомучто здесь техника важна и малые веса, при неправельной технике может быть срыв спины и межпозвоночная грыжа!!!! очень осторожно отнеситесь к этому!!!

3 подхода по 12 раз вес бери на пером подходе бери тот который можешь точно и легко поднять на второй побольше и на третий бери вес ещё больше. 1 подход это разминка. Перед упражнением разогревай мышцы. Если на следующий день ноги болят то ты всё сделала правильно. В источнике фото.

для начала нужен пампинг, приседай с только грифом 4 подхода по 30-40 приседов

конечно только по 12 повторов по 3 -4 подхода если есть жир то лучше по 15 повторов, при этом сначала разомни бёдра на разгибания в тренажёре

Очко чтоль хочешь упруже сделать? правильно!