Как набрать вес и увеличить физическую силу (побыстрей)? Рост 191 Вес 62 Возраст 16

в качалку

Я ростом 186 см, вес 68,тоже 16 лет, но при этом сильный, спокойно могу подтягиваться 15 раз, отжиматься 50 раз, ну что я тебе могу посоветовать, занимайся спортом и откажись от вредных привычек, если такие имеются

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

Не сри.

Быстро, уважаемый, только кошки родятся. А набрать мышечную массу, а соответственно и силу можно только одним единственным способом- тяжелым и изнурительным тренингом. Природу невозможно обмануть. Желаю удачи!

Запишись в тренажёрку, выполняй базовые упражнения со штангой, побольше ешь всё подряд.

побыстрее тока фарма а если так то как сказал один умный человек дак ето ходите в зал и самое главное ещте в 4 раза больше обычного

Стероиды тебе не помогут! Они вначале тебе дадут иллюзию что ты большой но это только за счет накопления воды в мышцах организме! Вода выводится и ты сдуваешься после окончания приема стероидов! Совет иди в спортзал делай базовые упражнения и часто но понемногу ешь (54-5 раз в день)

Детсткое питание

есть и качаться

таких стройных геи очень любят;)

Ешь протеины

Ешь стероиды самый верный способ