У спортивной девушки вопрос.

Я активно занимаюсь спортом,ходила на легкую атлетику бегала 400м и 200м. Бегала нормально 6-9 места. Он решил меня поставить на длинные дистации. Гонял как лошадь, ноги стали стремными. Талия начала пропадать. Я задумывлась над этим , что такое возможно. И поэтому сделала сама себе программу и фигура не портилась. Но тут подготовительные, соревнования- не уследила. Заняла почетные места,нобыла как лошадь. Сейчас сушу мышцы. Выполняю растяжку(ушу),бег 3 км,футбол иногда, бью грушу,силовые упражнения отжимания и прочее. Не могу никак высушить бока. Знаю упражнения не стала делать поочередные подъемы туловища в сед уж больно они долгие. И делаю подъем коленей к груди (на боку). Сколько подходов?. На сколько я знаю в отличии от других частей тела нужна жидкость. Делаю максим повторов по 2 подхода,на каждую сторону. Правильно питаюсь. Два с половиной месяца занимаюсь. Только твердеет и никак не сушиться.