при жиме лёжа можно ли отрывать свою попу? и если на соревнованиях жать с оторваным задом то это норм?вобщем обьясните

Причины, по которым поднятый в жиме лежа на скамье вес
не засчитывается
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале, в ходе вы-
полнения или при завершении упражнения.
2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упраж-
нения, т. е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или
передвижение рук по грифу.
3. Поднятие или опускание штанги (вдавливание грифа в грудь) после того,
как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди, таким
образом, что это помогает атлету.
4. Любое движение всей штанги вниз во время выполнения жима от гру-
ди.
5. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные, «вклю-
ченные» в локтях руки при завершении упражнения.
6. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между
сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.
7. Любое касание атлетом ступнями ног скамьи или ее опор.
8. Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое об-
легчает подъем штанги.
9. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании пра-
вил выполнения жима лежа на скамье

Попу надо держать вместе с телом.

читайте правила
в разных федерациях разные правила
насколько мне известно, полный отрыв жопы не допускается ни в какой федерации

Жопа должна касаться лавки. На тренировках можно использовать "читинг".

Жим лежа надо делать без отрыва задницы от скамьи (это называется "мостить") и на соревнованиях этот подход не будет засчитан.

лежи на попе ровно!

если ты будеш ее отрывать то часть веса будет переносится на позвоночник и при этом болшой шанс его сорвать
насчет зачитывается незнаю но подумай
охота ли тебе становится инвалидом?