уже полгода качаюсь, пью гейнер (т.к. худой) - набрал 6 кг - как узнать я жир набрал или мышечную массу?

Ответы просто ржачь))))) )

Мышцы без жира не набрать это факт, вопрос сколько из этих 6и кг мышцы а сколько жир и вода. Следовало проводить замеры талии в самом узком месте и на уровне пупка до на чала тренировок а также проводить замеры % жира в организме. Если такие замеры не были проделаны, то теперь сказать точно нереально. Но новичку набирать до 1кг мышц в месяц вполне реально.

Самое главное-зеркало, сразу видно малейшие изменения. Также по ощущениям. Но за полгода, очень мало что будет, это конечно можно увидеть, но это очень маленький срок для лёгкой накачки.
Если не соблюдать строгий режим, питание, проводить тренинг с ошибками и поблашками, то ничего не поможет.

гейнер это по сути углеводы если бы качались без него, набрали бы 8

Определение процента жира в организме:
http://biceps.com.ua/testjira

1-посмотри на себя в зеркало
2-посмотри на свои силовые

и жирка набрал, и мышц.

Замерьте толщину жировой прослойки на теле и если она растет, значит тренинг составлен не верно.

ну вопервых ето зависит от телосложение и если он говорит что он весокий то больше склоняеться к эктоморфу вроде так не помню как на слуху тока значит ему что бы набрать массу нада пить очень много углеводов и патом уже белков собстна как и мне протеин не так эффективнее чем гейнер согласен жир присутвтвует но что мешает набрать еще стока же и сбросит пару кило жира и считайте год успешной работы

если у тебя были кубики а сейчас нет значит жир поднялся с 12% - выше. если кубиков не было, то посмотри на себя - рельеф есть значит все норм) если уж совсем нет то может и жир, хотя при качалке взале трудно набрать жир.

Вскрытие покажет

помоему в любом случае сперва жир потом мышца... или не?

это видно по животу жир это или нет

Ну начнем с того что с мышечной массой всегда набирается жир и если ты не на химии чтобы проверить сколько у тебя жира посмотри в зеркало обхвати двумя пальцами низ живота смотря в зеркало обращай на венозность и прослойку на коже, а еще есть специальные весы которые определяют мышечную массу и жировую