Занятия спортом
Как накачать быстро бицепс !?
Мне 13 лет , бицепс 28 см... Просто люблю повисеть и подтягиватся на турнике когда нечем занятся :) Турник есть и в комнате и на улице) За сколько я смогу накачать себе норм бицепс и прес !?
Игорь Белов
974
турник тут не причём, на нём можно накачать дельтовидную мышцу спины ,"крылья",но никак не бицепс. гантели и штанга вам в помощь.
не как если быстро!! !
обратным хватом качайся эт реально работает
Переходи потихоньку в качалку, но за турник не забывай! Пробуй различные элементы на турнике! очень помогает! Я год не потягивался, только делал различные элементы! Результат приятно удивил!
Иван Максименко
1 232
можно и бицепс на турнике накачать - если подтягиваться хватом "к себе", то он достаточно хорошо задействован, вот только надо отдавать отчёт себе в том, что один бицепс отдельно от всего тела накачать - практически нереальная задача, если только ты генетически не предрасположен к этому, и не забывать, что при адекватном развитии трицепс - это почти 70% размера руки. так что если у тебя кроме турника ничего нет, то подтягивания хватом "к себе" и отжимания на брусьях, если они есть
Игорь Бережной
565
Игорь Белов
Спасибо ! буду и на брусьях заниматся!
на турнике подтягивайся детским хватом, опускаясь только на 90 градусов
Сергей Маленький
520
На турнике можно только добивать бицепс, после основных упражнений! Обратным хватом. Первые 6 повторений обычные, после с задержкой в 3 фазах! На отпускании 45°,90°,135°.Каждая задержка около 5 сек... Сколько сможешь!) Пробуй...
Дмитрий Бажин
449
В таком возрасте я завидую белой завистью твоему бицеплу, Вадим! Бицепс очень хорошо подчеркивает атлетическое (спортивное) телосложение человека. Упражнения "на бицепс" необходимо выполнять в медленном и среднем темпе не более 10-12 раз за один подход. Но это далеко не самая главная мышца. Неплохо иметь холрошую спину, грудь, пресс и трицепс, не забыть про нижнюю часть. Без развития этих мышц один бицепс мягко говоря ни к чему.
Женя Казазаев
423
Похожие вопросы
- как накачать быстро бицепс для ребёнка 12 лет как накачать быстро бицепс для ребёнка 12 лет
- Как накачать быстро и эффективно бицепсы дома.
- За сколько дней (месяцем) реально накачать Трицепс?Бицепс? и Трапеции???
- подскажите плз,как можна быстро накачать грудь,бицепсы,трицепсы!
- Бицепс Можно ли легкими гантелями накачать нормально бицепс? У меня по 4 кг . Делаю 3 по 30
- Как накачать грудные, бицепсы, трицепсы одними гантелями?
- Как накачать руки, бицепс, без гантелей. В качалку не хочу идти. Есть спорт-городки рядом. В них можно накачать?
- как накачать быстро спину в домашних условиях??? у меня есть штанга и гиря, мне исполнилось только 17 лет, дайте совет, виде
- Хочу накачать здоровые бицепсы (дома) с помощью гантелей, чтоб вены выпирали!! ! Подскажете как???
- как накачать больше бицепс на 2-3см за полгода?
Будет дальше тренироватся :)
Существует масса упражнений для бицепса, но вот только не советую вам качать только его, нужно полностью прокачивать тело, руки, грудь, ноги и т. д.
Рекомендую к прочтинию статью [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]