что надо кушать, когда качаеш мышцы? Напишите хорошую диету когда начинаеш качать мышцы!!!

пиво+сметана 50/50, яйца в огромных количествах, творог .. и прочая белковая пища

Такие вещи нужно подбирать специально с учетом многих требований. Вам в клуб нужно к тренеру. Если клуб хороший там диетолог есть он специальные диеты подбирает в зависимости от тренировок...

а у тренера спросить не судьба???

Для начала - постригись!

есть 2600 ккал, если ты склонен к полноте, если нет то 2800-3000Ккал, и вообще задуматься вам нужна от мышц сила или как в бодибилдинге чисто объем и рельеф? на ночь кушать творог обезжиренный ( грубо говоря это казеиновый белок) . поменьше сладостей и мучного, если на праздник съел тортика кусок, то обязательно запей стаканом воды или чая, чтобы он не усваивался.

яйца сырые (только домашние) - магазинные обрабатывать термически, творог мешаешь со сметаной, куриные грудки. 4 раза в день минимум питаться должен и заниматься нельзя бросать

Часто но по-малому

богатырская диета: ешь 6 раз в день. питание должно состоять из каш яиц и молока. ну и концентрированный белок (протеин) +витамины. пиво даже не думой потреблять !!!оно дает массу (жир) на боках и жопе, в пиве содержатся ФИТОЭСТРОГЕНЫ -женский гормон растительного происхождения а мужику нужен ТЕСТОСТЕРОН!

Belki i yglevodu tebe nyjnu, ew tak 4tobu y teb9 ne bulo 4yvstva goloda, u paralelbno zanimaus9 kone4no je, togda normalbno podnaberew.

по больше белка и жирного чтоб массой подрос