Вопрос знатакам спорта. Как частно надо качать мышцы кора?

Погуглил, теперь я знаю где они. Через день качай

через день максимум

меньше фантазий и больше полезной работы

1). Важно! Тренировать мышцы кора каждый день нельзя!
2). Достаточно 3-и занятия в неделю, ежедневные нагрузки только приведут к мышечному перенапряжению или гипертонусу определенных групп, а это снизит эффект от занятий. ▼

//bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/kora.html

3). Очень важный пункт: тренировки - это очень хорошо, но увы, даже 3 самых хороших спорт часа в неделю не смогут нивелировать остальные часы сидячей работы с кривой спиной!
4). Поэтому обязательно контролируйте свою осанку на работе и дома: вы должны сидеть ровно, не наклоняясь вперед, не закидывая ногу на ногу, плечи держи опущенными и немного отведенными назад, локти не лежат на столе, а чуть чуть прижаты к телу. ▼

//kost-shirokaya.ru/trenirovki/kor/

вначале нужно понимать, что относится к мышцам кора...
потому как, в состав кора входит целый набор стабилизаторов таза, позвоночника, бёдер.
где для набора мышечной массы с силовыми тренировками можно прокачивать мышцы ног и спины, не более 1 раза в неделю, а аэробными держать их в тонусе, хоть через день ( но это не способствует набору массы), а вот пресс, можно хоть каждый день во время гимнастики делать, тогда на силовых на пресс можно не тратить время, но можно только на силовых ( пресс относится к ленивым мышцам, поэтому хуже не будет).

А причём здесь "знатоки спорта"???
Спрашивайте у качков!
Спортсмны тре6нируются ради спортивных достижений, а вовсе НЕ для бесполезного роста мышц.
Наоборот, чрезмерные мышцы только мешают в спорте

Через день