Идти в качалку или сначала поискать альтернативу ?

Тут мнения разделяются. Одни говорят что перед качалкой нужно год отжиматься от пола, подтягиваться на турнике, качать пресс, ходить на брусья. В принципе они правы, эти занятия дают хороший базис. Но год, не много ли? Лично я сразу шёл в зал. Да, не удобно немного когда ты там хиляк)) ) но всё так начинали. Штанга, гантели и всё будет нормально уже за 2 месяца

Все приходили в качалку далеко не качками, поэтому можно смело идти, а ваши проблемы уйдут сами собой. Но если ты не готов тягать железо, а это тяжелый труд, не один год, то сиди дома. Желаю удачи!

только так и надо начинать, иначе никогда не соберётесь

Я начал с качалки. Тренер у меня очень хороший был. Главное чтобы технику выполнения упражнений показали, а то можно травмироваться. Кстати был хилым, через год стал крепким без всяких препаратов.

нужно либо в спорт. секцию либо в качалку с наставником опытным (типо инструктором)

Начиная со своей шпаной в футбол играть, потом отжимайся дома

Ну тут нужно расставить приоритеты каких именно форм ты желаешь. Советчиков много но имей ввиду что человек который идёт на плавание и там проводит целый год напрямую трофирует суставы ног и весь опорно двигательный аппарат ниже пояса или же лёгкая атлетика, бег - тебе потом будет трудно набирать вес потому как организм его будет просто сбрасывать автоматом после года забегов. Что касается единоборств то категорически НЕТ! Хрупкие кости не укреплённые кальцием не подходят ни для какого либо единоборства. Лучшее что может быть это гребля, и вечерние прогулки на велосипеде с заездами по 10 км минимум - это не ерунда, возьмёшь 20 каждый день и заметишь как в качалке потом через год, толкнёшь 80 кг на ноги. Успехов

Собираешь друзей, идеш в качалку: )
Только ходи примерно 2 раза в неделю, через 1-2 месяца по 3 раза, потом через день и делай зарядку каждый день, то можно травмироваться.
И не усердствуй, то посадишь зрение или сердце.
10 раз по 5 подходов вроде бы норма.

займись единоборствами или танцами)

Нет, смысла не имеет, особенно если не уверены, что у Вас всё в порядке с сердцем. Посадите - будете потом жалеть.
Лучше купите эллиптический тренажёр. Очень полезная штука. И профилактика гиподинамии (малого движения) заодно...