Занятия спортом
Тренируюсь 3 раза в неделю уже 4 месяца, при этом пью протеин, гейнер и уже начал амино, но ни одного кг не прибавил???
Виктор Коротких
2 033
Ну во первых; первые три месяца организм только перестраивается для физической нагрузки, во вторых; летом набрать мышечную массу достаточно трудно, а главное правильно составленный комплекс тренировок. Желаю удачи!
дурень ты дурень.. . Все добавки нуджны только тем, у кого стаж несколько лет. А поначалу нужно увеличиваться за счёт обычной еды. У тебя интенсивность тренировок должна с лихвой покрываться мясом, рыбой, молоком и творогом. Не растёшь, небось, потому, что перегружаешься. Мышцы не растут на тренировках - они растут во время отдыха ;)
Ербол Шанкотов
62 309
"Тренировка" разной бывает, надо понимать какая у тебя программа, что и как ты делаешь.
Марина Пушкарева
79 409
слишком мало инфы, у меня пол зала таких качков которые ходят нерегулярно, обжираются вредной пищей, пьют, ходят на дискотеки, на тренировках не выкладываются, или думают только о заработке денег, потом приходят на тренировку и жмут штангу не больше 50 кг, из года в год.
принимать добавки можно... но.... надо понимать когда их принимать... и надо понимать что к этому всему надо очень много и правильно кушать.... ну и отдых с тренировками...
Вадим Цыбульский
42 369
ты решил всё сразу в топку кидать? Тебе это не нужно пока. А не растешь, ну видимо неправильно тренируешься, ешь, отдыхаешь.
Елена Петрикеева
30 774
Забей на протеин и гейнер и амины. ешь нормально, и раз ниче не растет значит ты не занимаешься. а херней страдаешь. смени программу и отношение
Анна Брагина
29 266
Однозначно кушать нормально надо часто но по малу и не надо ходить в спортзал часто пока не восстнаговился
Елена Белоусова
2 182
кушать нада)
Алина Недельскова
1 402
Похожие вопросы
- Мне 15 лет. Рост 195 см, вес 92 кг. Хочу в трен. зал 4 месяца, можно ли пить протеин?
- помогите со спортпитом. занимаюсь плаванием есть: протеин, гейнер, BCAA,креатин и амино. что и когда пить?
- А в дни когда нет тренировок , нужно пить протеин ( гейнер ) , аминокислоты и т.д...
- Тренируюсь на турнике и брусьях уже 4 месяца и не вижу результата.
- какие мышцы лучше качать вместе, если тренируюсь 3 раза в неделю. подскажите програмку?)
- какие группы мышц в какие дни разбить на недельные циклы? если тренироваться 3 раза в неделю
- Если абсолютно не придерживаться диеты но при этом тренироваться 3 раза в неделю в качалке, каким
- скажите тренировки 3 раза в неделю (качалка) . питаться надо все дни правильно, протеин там и все такое?
- Надо ли пить протеины или гейнер?
- Протеины, гейнеры создают и рекламируют преимущественно для зарабатывания на дураках (исключая профессионалов)?
Ср: грудь (6-8 сетов по 8-15), дельты, трапеции (4-6 сетов по 8-10), прес
Пт:бицепс (6 сетов по12-15), трицепс (6 сетов по 8-12), квадр/икры (6 сетов по 8-12), прес
Каждую неделю меняю местами, т.е. либо 2 раза в неделю тренировка по ПН или 2 раза по среде