Если абсолютно не придерживаться диеты но при этом тренироваться 3 раза в неделю в качалке, каким

Каким угодно. Тренировки бывают разные.

Независимо от того, занимается человек спортом, или нет, при профиците калорий в питании он в любом случае будет набирать жир.

Не будешь тренированным. Мало 3 раза в неделю.

не придерживаться диеты назначенной врачом не самая лучшая идея

Все х.. йня. Билдеры не сидят ни на каких особых диетах и у них практически не бывает дефицита калорий. А они принимают фарму и ни о каких диетах не парятся. Конечно ты станешь сильнее, наберёшь мышц, но останешься таким же жирным, если ты от природы не худой, а плотный. Хочешь реального результата, то стоит подсесть на фарму, а в натурашку кроме жира и воды ты ничего не наберёшь. Ты конечно можешь измучить себя диетами, но давайте уж будем честны, если вы тренеруетесь в натураху и будете недоедать, то ни о какой тренеровке вам даже и думать не захочется, вы будете за.. ебаны и измучены, и единственное о чем вы будете думать во время трени это о холодильнике. Натуральный спортсмен, если он не фармит, то никакие диеты ему не помогут. Единственное что он будет терять от дефицита калорий это мышцы, это тебе не организм БАДИбилдера, который сидит на химле, и сжигает просто куеву тучу жира, а если и сидит на диетах, то у него просто масса возможностей сху.. евничать и в один день он может позволить себе читмил, а в другой день вообще ничего не есть, и он от этого не потеряет НИЧЕГО. Если натурал будет голодать, он потеряет не жир а МЫШЦЫ, если будет жрать, он наберёт немного МЫШЦ и ЖИР. Не слушайте тех кто говорит вам что вы много или мало жрете, если вы не Билдер или не тяжелоатлет, который проходит через просто нереальные нагрузки чуть ли не с детства, то у вас не будет никакого тела мистера Олимпии. Даже проф бодибилдер не зае.. бывает себя дефицитом калорий, не каждый бодибилдер сможет соблюдать диету на протяжении года. Он месяц потерпит и наберёт себе нужную форму, а потом откатится и даже не будет париться. Фитнес нас просто жёстко обманывает, и выдаёт эталон тела за какую то невероятную обыденность, но увы, организм у всех разный, я думаю, не каждый согласится истощать свой организм ради красивого тела, реальность же далека от ожиданий.

Ну мышцы расти всё равно будут.. жир просто останется (для нормального сложения).. хотя всё зависит какая диета. Некоторые дрищи наоборот набрать вес не могут и мышцы у них не растут, т к еды недостаточно...

Нет норм всёравно будет.

жиробасом будешь, если будешь есть хлеб и макароны

Да. Будут и мышцы, и жир. Лучше придерживаться диеты и исключить все жареное, мучное и сладкое