Занятия спортом

Можно ли тренироваться 10 раз в неделю ?

Каждая тренировка длится не более 30-40 минут, на каждой тренировке нагружаю одни и те же группы мышц (они не болят ) , перерыв суббота и воскресенье . как именно тренируюсь : 35 повторов на бицепс гантелей весом 7,5 кг, французский жим стоя 40 раз той же гантелей, 2 подхода по 15 отжиманий, велосипед просто считаю до 100, упражнение на пресс не знаю как называется (лежа на полу с вытянутыми ногами дотянуться до колен) 25 раз 2 подхода, 15 махов той же гантелей, упражнение на икры 80 раз (когда встают на носки стоя на подставке ) , и стойка полумостиком на лопатках 5 минут . Мой вес 95 кг (толстый кароч) рост 176 см . Подобные тренировке веду около 2 с небольшим недель (кол во повторов с момента начала увеличилось
Станислав Отвагин
Станислав Отвагин
269
По вашей методике - нет. Не умрете и даже не заболеете, но толка мало.
А вот ЧЕРЕДУЯ разные нагрузки - вполне можно.
Чемпионы так и трнируются. Но НЕ новички, а после нескольких лет в спорте.
Алексей Ольшевский
Алексей Ольшевский
80 500
Лучший ответ
35-40 повторов в одном подходе это ОНАНИЗМ! не знаю какие у тебя цели но сильно подозреваю что сжечь мышцы и стать жилистым, в этом случае можно! хоть 20-30раз тренируйся через час пока не свалишся от перетренированности. но не советую, почитай книги о бодибилдинге, наберись азов
Євгенія Замкевич
Євгенія Замкевич
53 011
как кардио сойдет
Надежда Даниченко
Надежда Даниченко
51 973
30-40 повторов допустимо только в первом подходе и то на плечи или ноги! и потом всё равно нужно опуститься до 10-15 повторов, делать просто 30-40 это глупо
Малика Гиматдинова
Малика Гиматдинова
84 061
Интересно, что ты хочешь получить от такого дрочева? Ни силу, ни массу это тебе не даст. А прорисовка костей под кожей не самая удачная идея.
Меруертжан Акадыкова
Меруертжан Акадыкова
6 366
Станислав Отвагин сохранить мышцы, но согнать жир
На подобный тренировочный график может рассчитывать исключительно только атлет профессионал. Так как подобные нагрузки не всем под силу. И это не означает что вы слабый и все в этом роде. Потому что атлет профессионал кроме как ежедневными тренировками в своей жизни ни чем не занимается. Простой же обыденный человек, имеет работу, а то и не одну, семью. И обычному человеку сложно вести подобный тренировочный режим. Советую еще раз пересмотреть свои взгляды на тренировочный режим, почитать отзывы профессионалов в бодибилдинге - https://gymsport.pro/sportvikipediya/trenirovki-i-programmy/ и уже переосмыслив, составить под себя и свой ритм жизни тренировочную программу. Тогда уверен на все сто процентов, что у вас больше будет достижений в бодибилдинге.
Альберт _
Альберт _
2 133
Если за две недели мышцы привыкли к таким нагрузкам, то почему бы и нет
КГ
Константин Габриэльс
1 061
Алексей Ольшевский За 2 недели????
Да вы шутите!
Рекомендую посоветоваться с тренерами. Сходи в нормальный большой спорт зал на бесплатное разовое посещение как гость. если у вас нет тренеров то найди его там. Они обычно с удовольствием помогают советом. Пусть он тебе пропишет тренировки чтобы придти к нужной цели. Но я бы рекомендовала увеличить нагрузку и уменьшить количество дней тренировок.
Азамат Мусатаев
Азамат Мусатаев
653

Похожие вопросы