Занятия спортом
Что будет если тренироваться всего раз в неделю?
Здравствуйте! Вопрос в первую очередь к физрукам и людям смежных специальностей) Удастся ли хоть чуток поднабрать если заниматься на турниках и брусьях всего раз в неделю (вернее, два: в субботу - один сет упражнений, в воскресенье - другой) - ну или хотя бы не растерять набранное. Я эктоморф, но поднабрал, занимаясь на спортплощадке, а вот теперь так получается, что могу заниматься только по выходным. Не хотелось бы терять набранное - и хотелось бы ещё чего-то достичь в этом.
поддерживать конечно можно не потеряеш а кто говорит что поддерживать надо занимаясь 4 раза тот просто походу не соображает нечего какие нахер 4 раза в неделю заниматься для поддержания это бред полнейший ну прям противно читать даже. а вообще если заниматься раз в неделю и делать только базу то и набирёш ещё
форму можно подерживать-тонус
А что мешает отжиматься от пола по дороге в туалет и обратно. Так можно набрать до 900раз в день. При желании можно и работать и держать себя в форме. Всё остальное - отговорки.
Айзада Шуганова
25 890
поддержать форму - получится
Слава Киселёв
18 343
Ничего не будет.
Этого слишком мало.
Для поддержания формы: 3 раза/нед.
Для достижения прогресса: от 4 до 7 раз/нед.
Этого слишком мало.
Для поддержания формы: 3 раза/нед.
Для достижения прогресса: от 4 до 7 раз/нед.
Алина Кузнецова
5 439
мышцы ты не нарастишь, но и не потеряешь!
если ты реально прибавил в весе, то он просто так не уйдет... может только мышцы перерастут в жир.
но так как ты все же физнагрузкой занимаешься, то врятли это все пропадет... пропадают объемы только если ты качался слишком часто и мышцы набухали от прилива крови и казалось что они выросли, а на самом деле ты их просто перенапрягал... тогда опухоль спадет и все...
если ты реально прибавил в весе, то он просто так не уйдет... может только мышцы перерастут в жир.
но так как ты все же физнагрузкой занимаешься, то врятли это все пропадет... пропадают объемы только если ты качался слишком часто и мышцы набухали от прилива крови и казалось что они выросли, а на самом деле ты их просто перенапрягал... тогда опухоль спадет и все...
Мейрам Урозбаев
907
лично я как спортсмен могу тебе сказать, что занятие одного раза в неделю мало для того что бы достичу нежного результата, вообще минимум идет от 3 раз в неделю, максимум чего ты сможешь добиться, нуу может мышцы не много подкачаются
врядли это что-либо даст, и даже для поддержания набранного этого мало.
Вася Пупкин
176
Похожие вопросы
- Я тренируюсь 1 раз в неделю, делаю 1 упражнение по 5 подходов до отказа, мышцы потом болят по 3 дня. Нормально ли это?
- Можно ли тренироваться 10 раз в неделю ?
- Можно ли тренироваться 6 раз в неделю если будет распределена нагрузка
- Можно ли тренироваться 6 дней в неделю?
- Сколько нужно тренироваться в спортзале на неделю?
- какие мышцы лучше качать вместе, если тренируюсь 3 раза в неделю. подскажите програмку?)
- если есть 4 раза в день и пить гейнер 2 раза в день и тренироваться 6 дней в неделю будет результат?
- какие группы мышц в какие дни разбить на недельные циклы? если тренироваться 3 раза в неделю
- Тренируюсь 3 раза в неделю уже 4 месяца, при этом пью протеин, гейнер и уже начал амино, но ни одного кг не прибавил???
- Как питаться, что бы похудеть и набрать мышечную массу. Тренируясь три раза в неделю. В основном силовые нагрузки.