Кушать или нет после тренировок?

Надо! фрукты, соки, шоколада кусочек

Творог с малым содержание жира (100 гр.).

кушать надо всегда, но нужно понимать, что ты ешь и в каком количестве

тренер говорит, что когда подсушиваешь мышцы, то на ночь можно немного отварной курицы или тушёные куриные сердечки (жир обязательно выливать) , но не менее два часа до сна, а утром овощи, чтобы не было запоров и всю жирную пищу исключить. . это называется белковая диета..

тогда не ешь поздно уже.. а так через час можно...

Раз ваша цель похудеть, то вам необходимо питаться 5-6 раз в день небольшими порциями

Чтобы ваш организм вышел из режима - жрать ничего нет и несколько часов не предвидится и атас, еда привалила, ну теперь запасусь к режиму - еды и так нормально, смысла нет с собой таскать.

Нет времени поесть - покупайте протеиновые батончики.

Кефирчик хотя бы надо попить!
если хотите похудеть поплотнее кушайте до тренировки (но помните что до тренировки надо есть за 2-3 часа)

Не надо кушать =) Если после тренировки кушать - это труд на смарку

Если на массу то да) Почитай в инете там все подробно написано)

если много лишнего веса то не надо кушать, а если немного то сразу после тренировки выпей молочно-банановый коктейль. где то 300-400 мл.