Что кушать до тренировки

Чтобы набрать массу тела нужно соблюдать режим. Завтрак, обед, ужин.

тоже самое что и втечении дня и после трени, 4-6раз в день есть за 1.5-2 часа не позднее. сложные угли гарниры каши и легкие белки-мясо, птицу рыбу яйца молочные. творог едят утром и на ночь-долгоусваемый белок

сложные углеводы

нужны сложные углеводы, а не белок .
белок можно вечером покушать-мясо или рыбу или творог .
главное не белок, а сложные угли!

никакие ...лучше во время или сразу после тренировки что то белковое поесть вот так-вот!!!

мясо. я ем грудку курицы, нарезаю тонко, в яйцо, потом в сухари и на сковородку, по 3 минуты с каждой стороны жарю, вкусняшка.
без хлеба грам 150 готового продукта. и на треню топаю

Протеин пей

каши, яйца, да в принципе, что захочешь, ну, из такого, рыбу, например. Конечно, не лимонад, или стакан чая. А если чай, то с бутером. Но немного.
А, да. За полчаса - час до тренировки. Можно даже во время, если приспичит

Перед треной обычно углеводы едят, а после трены белки и углеводы (смешивая в один рацион). Но раз ты решил белок так будет белок. Быстрее всего усваивается растительный белок (в бобовых в основном), но он не полноценный, дальше идет молочка (творог), она усваивается быстро и это полноценный белок, потом идет растительный белок (грудки, мясо и т. д). Вообще за день ешь 1,5-2,5 гр белка на 1 кг веса, в степени физ. подготовки и цели.