Можно не кушать после тренировки?

Не ходи на тренеровку

нельзя! поесть обязательно надо восполнить затаченное

смотря для чего тренировки идут. тренировка, если быть очень точным, это когда что то тренируется. и если после нее не кушать, то это глупо. но если цель скинуть вес, то тут уже нужно смотреть по обстоятельствам. если захочется покушать, значит надо. если не захочется, значит надо прилечь поспать, а потом покушать.

можно, но сильно ведь хочется!! ! можно подвинуть сон на полчасика

нет

Нужно но в меру! . Во время тренировки организм сжигает калории и питательные вещества необходимые для дальнейшего востановления и развития мышц. Поэтому частично их необходимо восполнять чтобы процессы востановления не тормозились.

Сильным не станешь... Может быть рельефным.... А про силу забудь.... забудь...

Ешь

Белковый коктейль однозначно можно!
Белковый коктейль с орехами и мёдомВам понадобится:
3 крупных или 4 мелких яйца; стакан молока; измельчённые грецкие орехи (2 ложки) ; ложка мёда; по желанию курага или изюм. Смешайте всё в блендере. Если вы не любите сырые яйца, отделите желток от белка и используйте только белок. Орехи можно заменить семечками. Их желательно опускать в стакан для блендера уже измельчёнными. Коктейль можно пить после тренировки.
Ванильный коктейль с шоколадом и бананомВам понадобится:
стакан молока; 3 ложки творога; 2 кусочка чёрного шоколада; 2 ложки грецких орехов; чайная ложка растительного или оливкового масла (оливковое содержит меньше калорий и важные аминокислоты) ; 1 банан; ваниль по вкусу. Чёрный шоколад натрите на мелкой тёрке. Орехи измельчите и всё взбейте в блендере. Чем жирнее творог, тем более калорийным будет коктейль.
Протеиновый коктейль с какаоВам понадобится:
стакан молока; 300 г творога; полстакана воды; ложка какао. Коктейль содержит 48 г белка, 26 г углеводов и 0 г жиров.
Протеиновый коктейль с какао и кокосовой стружкойВам понадобится:
300 г соевого молока; столько же творога; 2-3 ложки какао; 10 штук грецких орехов; кокосовая стружка (на кончике ножа) . Коктейль содержит 62,5 г белка, 21 г углеводов и 36,5 г жиров.
Белковый коктейль с йогуртом и мороженымВам понадобится:
стакан молока; 1 банан; нежирный йогурт; овсяные хлопья; мороженое; 1-2 ложки мёда. Белковый коктейль с овсяными хлопьями и мёдомВам понадобится:
стакана молока; 100 г творога; овсяные хлопья (2-3 ложки) ; ложка мёда. Молочно-яичный протеиновый коктейльВам понадобится:
5 белков перепелиных яиц; 1 белок куриного яйца; 150 г молока или кефира; 50г творога; 1 банан/пару ложек фруктового сиропа/ягоды (добавить нужное) . Совет! Для коктейля можно использовать сухое молоко.
Протеиновый коктейль с мёдом и кивиВам понадобится:
300 г соевого молока; стакан кефира жирностью 1-1,5%;1 спелый киви; 2 ложки мёда; Киви нужно очистить. Обязательно срежьте хвостик, т. к. это самая твёрдая часть. Всё смешайте и взбейте в блендере. Энергетическая ценность коктейля 256 ккал, белка – 21 г, углеводов – 17 г; жиров – 10 г.
Протеиновый коктейль с малинойВам понадобится:
стакан молока; стакан натурального йогурта 1,5% жирности; свежая или мороженая малина 100 г. Белка – 17 г, углеводов – 23,6 г; жиров – 6 г. Калорийность 224 ккал.
Белковый коктейль с мандаринамиВам понадобится:
2 стакана соевого молока; 125 г кефира 1,5%;2 мандарина; чайная ложка льняного масла. Белков – 21,5 г, углеводов – 18 г, жиров – 11,5 г.
Содержит 280 ккал, белков – 21,5 г, углеводов – 18 г, жиров – 11,5 г.

можно пить кокосовую воду, только натуральную, без добавок. В ней много калия и магния, она восполняет дефицит микроэлементов.