Когда кушать перед тренировкой?

Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать углеводы, белки, при этом нужно ограничивать содержание жиров (желательно, не больше 3-5 грамм) .

Принимать пищу перед началом тренировочного процесса следует не позднее, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение
Мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом или макаронами
Нежирная рыба с картофелем
Нежирное мясо с картофелем или макаронами
Яйца с кашей
Творог с хлебом
Количество съедаемой пищи должно быть небольшим, как средний завтрак. Если вы не ощущаете чувства тяжести и наполнения в животе к началу тренировки, значит количество пищи было нормальным.

Питание перед тренировкой должно включать примерно 20 г белка и 40-60 г медленных углеводов.

Правильное и достаточное увлажнение организма поможет сделать тренировки простыми и эффективными. Старайся выпивать около 400-550 грамм воды в течение 1-2 часов перед тренировкой. Не забывай, что вода - секретный ингредиент.

пей гейнер.... а вообще мясо отварное за 3 часа..

Один Герман ответил немного путного. 2-3 банана само то даже за 30 мин перед тренировкой на таких случаях.

не в коем случае не принимайте пищу перед занятиями тяжелой атлетикой, организм часть сил отдает на переваривание пищи а вы в то же время еще и качаетесь, так можно посадить сердце или почки, а если поесть особенно плотно можно заработать опущение внутренних органов

съешь банана 2-3 и запей протеином)) если масса нужна конечно. А так можно просто протеина или творожок.. А так наполнять желудок думаю смысла нету) удачи)

Кушайте сразу как придете домой )

Необходимо принимать пищу за 1- 2 часа до тренировки. Есть нужно белково содержащую и калорийную пищу, углеводы также приветствуются. Белок служит для синтеза мышечной массы, а калории и углеводы- энергия, без которой во время тренировки ну вообще никак. После тренировки, в течение часа нужно съесть то-нибудь калорийное и, тоже самое, белково содержащее. Главное успеть в течение часа, ибо если не успеешь, мышцы начнут разрушаться, организму будет не хватать необходимых поедать самого себя.