можно ли после тренировки кушать?

после 1 ч

Сразу после занятий съешь шоколадный батончик, а когда прийдешь домой-пополни запасы белка.

Не только можно, но и нужно, в течение 20 минут после тренировки обязательно съесть белковую пищу... иначе тренировка прошла впустую.

Сначала бегаешь (впустую жжешь калории) , потом два часа задалбываешься качем. Много массы набрал?

Ты в состоянии назвать хоть одну причину, по которой есть после тренировки нельзя? Мышцы, наверное, должны расти из воздуха?

Можно всё, но заменять нормальную еду растворимой лапшой, шоколадными супербатончиками и другими наполнителями для желудка нежелательно.

Нужно. Организм потерял энергиюидолжен её набрать! Ем свегда после тренировки и даже на ночь.

Можно. Вот пришла сегодня с тренировки и ноги сами понесли к холодильнику со слезами на глазах. Тело потребовало подзаправки. Обжираться конечно нельзя!!!

если набираешь массу, то ешь белок после тренировкки (молочную продукцию, мясо) но все должно быть обезжиренным, иначе пойдет не в мышцы, а в жир

нежелательно пережди после тренеровки час или как минимум полчаса)

есть можно, но не обжираться

Если основная цель - похудеть, то есть можно и нужно. Потому что организм сжег энергию и ему нужно восстановиться. Если он не получит энергии, то защитная реакция организма при следующем приеме пищи сделает "запас".

Источник: https://sharfikof.ru/article/7-oshibok-kotorye-vy-sovershaete-posle-trenirovki/

Тело должно отдыхать а не постоянно быть в напряжении .Мышци растут толко тогода когда ты отдыхаешь... Силовые нагрузки должны быть периодическими... Допустим в раз неделю но по полной.. В этом будет больший толк чем в ежедневных тренировках. Поверь мне...

Можно немного после 1ч, если после еды не будешь спать часа 2, а тоуйдет в НЗ. Ешь что-нибудь малокалорийное - мясо, яйца.. . и в небольшом количестве. Так мне врачи советовали, что б лишка перед соревнованиями не набрать.

Перед тренировкой можно есть не менее, чем за 2 часа. Если вы поздно заканчиваете тренировку, на ночь лучше вообще не есть.