Стоит ли пить после тренировки ?

Легкая зарядка (20-30 минут) .
Энергетические спортивные напитки без сахара, минеральная вода, обычная вода - можно пить сразу - не более 300 мл.
Обезжиренная пища общей калорийностью 120-200 ккал - можно есть за 20 минут до и через 20 минут после зарядки.
Нормальная диетическая трапеза, общей калорийностью 300-400 ккал - Можно есть за 40 минут до и через 40 минут после зарядки.
Плотная трапеза с жирными и сладкими продуктами, 500 ккал и выше - можно есть за 80 минут до и через 60 минут после зарядки.

Тренировка продолжительностью 45-60 минут.
Энергетические спортивные напитки без сахара, минеральная вода, обычная вода - можно пить сразу - не более 400 мл.
Обезжиренная пища общей калорийностью 120-200 ккал - можно есть за 40 минут до и через 40 минут после тренировки.
Нормальная диетическая трапеза, общей калорийностью 300-400 ккал - можно есть за 60 минут до и через 60 минут после тренировки.
Плотная трапеза с жирными и сладкими продуктами, 500 ккал и выше - можно есть за 80-90 минут до и через 80-90 минут после тренировки.

Тяжелая продолжительная тренировка.
Энергетические спортивные напитки без сахара, минеральная вода, обычная вода - можно пить сразу - не более 500 мл, но желательно в два-три приема, напитки не должны быть холодными.
Обезжиренная пища общей калорийностью 120-200 ккал - можно есть за 60 минут до и через 60 минут после тренировки.
Нормальная диетическая трапеза, общей калорийностью 300-400 ккал - можно есть за 80-90 минут до и через 80-90 минут после тренировки.
Плотная трапеза с жирными и сладкими продуктами, 500 ккал и выше - желательно в день тяжелой продолжительной тренировки так не питаться.

нет нельзя я занимался боксом
так после такой тренировки 40 минут вообще ничего нельзя
только поласкать рот водой

конечно пей...)) ) чушь полная что пить нельзя..

Стоит выпить молока или виноградного сока, а вот остальное горечительное вредно, иногда посли соревнований стаканьчик сухого вина.

если хочется - конечно

нужно восполнять воду в организме и во время трени и после

тренировки в зале? если да, то стоит не только после, но и вовремя тренировки!

Нужно потому-что при занятиях происходит обезвоживание,

Конечно можно, даже нужно, ведь жидкости которые ты вывел из организма во время тренировки нужно возместить обратно хоть долю

спиртное, точно не стоит

нет не стоит.... луще сьешь апелсин... он сожгет все нинужное.... своей кислотой.... пить можно и нужно через 2 часа.... чтоб востонавить водяно-солевой баланс в желудке и крови....

Обязательно пей!!!! Мначе сердцу стнанет плохо! я не пугаю я серьезно!
Во время потовыделения, организм теряет влыгу (жидкость), если не пополнять ее, то тогд а кровь будет загустевать и сердцу пудет трудно ее прокачивать!!!! во время тренировки нужно! и посе оконечно же! я во время выпиваю 1 литр! у меня трениировка на полтора часа, и после тренировки сразу 1 литр, и после подхожу и пью! обязательно нужно!

Ххаха... че ви бредите канешно можно я спортсмен уже 9 лет !!я знаю лутше них !! МОЖНА И НИКОГО НЕСЛУШАЙ !!