скажите как принимать гейнер? когда лучше, я пью после тренировки один раз в день, но пью через день

лучше пить после треши, мышцы получат большой запас веществ для роста) )
но не стоит забывать и за правильное питание, а заниматься достаточно тоже через день, мышцам отдых тоже нужен но и нагрузку чересчур не стоит

любой гейнер (если в него не добавили стероиды) уступает самой банальной перловой или ячневой каше. они как правило и по составу похожи. смысл гейнера - держать уровень инсулина на высоком уровне максимально долгое время. каша, особенно если она слегка недоварена, держит инсулин до 4 часов т. к. углеводы довольно прочно упакованы в зернах. хотя производители гейнеров и рекомендуют пить за час до тренировки, это мягко говоря не правильно. более логичен 2-3 разовый прием.

Не ленись, прочитай питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.

А я раз в 54 минуты 2 секунды вперемешку с виагрой. Супер эффект, токо не задохнись от эр... усталости и побочных эффектов.

Гейнер нужно пить перед тренировкой и во время тренировки каждые 15 минут!
У тебя будет очень хороший результат!
А еще не забывай правильно питаться! Ешь яйца верёные каши и мясо!! !
Гейнер нужно пить в день тренировки ( перед и во время)
в день отдыха 1 раз в день!
Перед сном кушай творог и пей молоко!!!