Занятия спортом

Хочу приобрести изолят протеина, чтобы пить после тренировок, и л-карнитин, чтобы пить перед тренировкой. Правильно ли?

Хочу приобрести изолят протеина, чтобы пить после тренировок, и л-карнитин, чтобы пить перед тренировкой. До этого ничего и никогда не пил. Занимаюсь уже более года и понимаю, что нужно начать поддерживать мышцы белком и поспобствовать сжигание жира с помощью карнитина. Правильно ли поступаю? Можно ли пить изолят только после тренировки или нужно пить каждый день в три захода? Если можно пить только после тренировок, то пить ли его в нетренировочные дни? В общем, дико наращивать сухую мышечную массу не собираюсь, но маленько подрасти хотелось бы.
Anatoli Ivanov
Anatoli Ivanov
382
где ржать то? 1.хотите массу, женитесь, если масса не идет, меняйте жену не думая, 2. потребность в белке сверх нормального рациона 90 г. в сутки возникает только если человек тратит более 3000 ккалорий в день. вы, судя по необычайно изможденному лицу на фото, вряд ли поднимаете что то тяжелее ...стакана т. е. и за 1500 не уходите. что касаемо л-карнитина, с ним надо быть осторожнее. от него не худеют, а умнеют. а вам надо быть умным? да и в вашем возрасте бегать надо по бабам, а не на б. дорожке.
СС
Светлана С.
82 779
Лучший ответ
после 30 минутного бега силовая тренировка и еще потом силы остаются на бег! Вот где ржать! откуда силы на силовую трень после бега!? или ты занятия с 5кг называеш силовой тренировкой! ни силовая, ни работа на массу с бегом-кардио не совместимы, не будет результата ни в силе ни в массе, неизбежно потеряются мышцы, невозможно усидеть на двух и тем более на трех стульях! кстати если хочеш массу зачем заниматся на силу!? ладно бы на рельеф работал
Алия Мухаметзянова
Алия Мухаметзянова
65 611
Anatoli Ivanov На грудь жму рабочим 75 килограмм (3 подхода по 10 повторений) и это после пробежки на скорости 10 км\ч в течение получаса. В чем проблема?
Anatoli Ivanov Ответ-то будет на мой предыдущий комментарий? Я к вам обращаюсь, дрыщь. Если тебе под силу только пол часа побегать и потягать гантельки по 5 кг, то иди занимайся, а не по клавиатуре всякий бред печатай.
Для начала нужно определиться что в приоритете, но более правильно, сначала на развитие, ибо при этом набирается жирок, потому что придётся часто есть, по 5-6 раз в день. Естественно протеин пьётся каждый день и по 2-3 порции, иначе впустую потраченные немалые деньги, так и карнитин и пить надо 2-3 гр. и не только перед треней, но и перед завтраком.
Дима Измалков
Дима Измалков
72 979
Anatoli Ivanov Хочу сбросить пару килограмм жира, которые осели на животе и боках (мой вес 86 килограмм) , но при этом не потерять мышечную массу в плечах, руках и груди.

Читал про белковую диету, когда как раз пьют изолят протеина + карнитин перед тренировками. Правда ли это и есть какие-то подробные указания?
удивляюсь подснежникам. все ждут чудес от святых протеинов... .
масса? белки и углеводы. есть по 8 раз в день
сушка? белковая диета кардио
одновременно не бывает
карнитин по сути не нужен. просто дает энергию и снижает холестерин. обеспечивает транспорт при липолизе
протеин если только после тренировки. а если мало белка. то надо питание пересматривать. а не пратэины искать
NA
N A I R I -A
16 251

Похожие вопросы