Нужно ли пить протеин перед или после тренировок?

Быстро не получиться, хоть ужрись протеином)

после конечно. до то зачем!? это энергетик а добавка белка! про быстро забудь, качаются годами. и протеин нужен атлетам со стажем, с большим собственным весом, не ранее 18 лет!

Не поможет. Ни до, ни после. Эти добавки придуманы для подавления катаболизма в организмах с огромной мышечной массой. Для вас абсолютно бесполезны. После трени, если нет возможности полноценно покушать, выпейте стакан молока с творогом.

Протеин дополнительный белок если в вашей диете его дефицит. Считаете недостачу белка, сколько осталось до нормы делим на порции и принимаем между основными приемами пищи. Результат гарантирован вы наберете 0кг.

в течении всего дня нужно

если твой вес 70 КГ то 70х1,5=105 г белка в день

За 1 раз усваивается не более 30 грамм белка поэтому 4 раза в день будет достаточно

Если дефицит протеина (белка), то пьем с утра после сна, чтобы быстро запасы восполнить и сразу после тренировки. В дни отдыха также с утра и на ночь или, если на ночь есть творожок, то можно днем в перерыве между приемами пищи, как перекус. Посиди месяцок, посмотри что и как и исходя из этих данных корректируй или тренировки или питание

нет, не нужно, нужно меташку пить

Не нужно.
Не поможет.

Перед тренировкой не обязательно. Но вот после нее конечно нужно! После такого стресса для тела протеин будет хорошей добавкой. Вот оптимальное питание после тренировки fitness-rezinka.com/blog/belok-protein больше протеин употреблять не нужно! Только после тренировки, а так питайся как обычно.