чтобы накачать мышцы нужно обязательно пить протеин и подобные суррогаты?

протеин - не суррогат.
его делают в основном из.. . отходов от производства кисломолочной продукции.

дело в том, что многим людям весьма затруднительно жрать по 100500 раз на дню, да и для желудка это тяжело. лично мне нужное количество еды просто не съесть. ну не лезет столько. да и чувствую себя от такого количества жрачки нехорошо, если не сказать "отвратительно".

можно, мышцы не вырастут без питания! правильно сначала нужно наладить качественное питание с избытком углеводов и нормой белка и повышать помере тренированности. протеин безобидная добавка белка а не сурогат, если не превышать дозу! а какая связь рельефа с протеином, и перечисленными добавками!? только жиросжигатель

ходи в спорт зал

можно! все эти протеины, всаа и гейнеры получены из обычных продуктов питания в чистом виде. Не надо приписывать протеину какое-то супер значение. Это обычная еда. Единственный вред от них может быть если вы будете есть по 300-400 грамм за порцию и больше, и то, наврятли, сразу что-нибудь случиться. То есть если хочешь качаться без протеина то просто ешь больше еды где содержится протеин (белок) и всё остальное. Ну то есть питайся правильно. От еды всё зависит

Нет, нужно хорошо питаться.

протеин и суррогаты вредны они сожают почки и даже вызывают зависимость я накачал рельефное тело за 4 месяца (мышцы хорощо были видны) поетому не принимай эту хрень
и еще:

Многие люди думают, что употребление спортивного питания, а в частности протеина вызывает некоторые побочные эффекты и, что протеины вредны для здоровья. Я даже сталкивался с тем, что некоторые путают протеин со стероидами, и присваивают ему побочные эффекты такого допинга. Существуют версии, что протеин вызывает зависимость, снижает потенцию, "сажает" печень и почки, наносит удар сердцу и прочим органам.

но принимать потеин можно но в маленких дозах
на на счет питания: http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/May/6426

Милочка, дуй в зал сперва и старайся, рви жопу, приседай. А то пошли, хочу подкачаться, а сделали вы что для этого? Просто употребляя спорт. добавки ты добьешься только толстой жопы. Протеин и гейнер прежде всего служит как доп. питательные вещества, мышцы у тебя с них не раздуются. В процессе тренировок мышцы получают микро-травмы, и чтобы их восстановить, нужно кушать и отдыхать. И кушать нормальную еду, богатую белком, углеводами. Мышцы растут после.

протеин впринцепе безвреден. Это не гмо. Можеш сочетать занятия спортом и его. Но не забудь про важное: Сон и питание