Занятия спортом

Качки! Я в замешательстве! Так через какое время после тренировки нужно пить протеин?!

Ничё не пойму! Одни говорят и производители пишут, что пить через 30 минут после тренировки.
Другие пишут что сразу после тренировки открывается белковое окно и нужно пить сразу после неё... Не, ну я пью уже три месяца сразу после тренировки, но всё же.. .

А сывороточный изолят пишут, что вообще не раннее чем через 1,5 часа после тренировки!
ЕБ
Елена Буцкая
6 082
все правы! можно и за час до тренировки и во время-иная тренировка 2 часа идет и после и на следущий день отдыха но лучше после когда захочеш есть
Анечка Панько
Анечка Панько
95 393
лучше всего сразу же.
Сергей Бугаев
Сергей Бугаев
52 484
После тренировки мышцы восстанавливают свою энергетику, им углеводы нужны прежде всего, потом начинаются восстановительные процессы, которые длятся дни, и всё это время организму нужен белок.
Белковое окно получасовое и бред, что мышцам нужен белок первое время после тренировки придуман для того, чтобы этот протеин продавать:)
АВ
Аватария Вики
47 586
вообще пить не обязательно, это обычный заменитель пищи. поверь это не стеройд ты если его пить будешь мачо через месяц не станешь. сперва без всего покачайся пол года потом поймешь
Н.
Няша* ...*
14 944
Елена Буцкая Откуда у вас такие познания...
после треньки в течении 30мин. а через час пьют те кому надо похудеть. все просто!.
Милена Кулеба
Милена Кулеба
9 924
да после хорошей трени ты поймёшь и сам ибо пиСец как жрать захочешь "я сразу после трени"))))
Любовь Осипова
Любовь Осипова
8 949
вообще выпить надо в течении часа после тренировки (я сразу пью) , на какой банке не почитаю везде так пишут, а американцы врать не будут (:
Лейла Хисматуллина
Лейла Хисматуллина
6 044
сразу
Дина Утебаева
Дина Утебаева
2 382
Сывороточный изолят - это быстрый белок, его пьют сразу после трени.
Казеин - это медленный белок, его употребляют на сон грядущий.
НС
Наталиа Семёнова
1 001
Пей сразу после трени, по поводу изолята ты видемо ошибся пьётся так же как и сыворотка по скорости усвоения более быстрый, бывают также пролонгированые (казеин) и комплексные протеины (включают в себя несколько видов белков) такие полезно попить перед сном.
АО
Алекс Олейниченко
821
15-30 мин после завершения тренировки, в это время мышцам нужно больше белка для востоновления и бла бла бла)
СС
Самал Сериккызы
731

Похожие вопросы