Питание при силовой тренировке

Старайся кушать постоянно в определенные моменты времени, питайся не большими порциями как можно чаще. Купи гейнер+креатин и иди в качалку, если еще найдешь программу подходящую твоему типу телосложения, то результат не заставит долго себя ждать. Пол года походишь и видимый результат будет!

Учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
Вес будет стабильным, прирост мышц максимальным!

прием пищи перед тренировкой: "сложные углеводы" и белок за 1-1,5 часа. после тренировки для девушки подойдет какой-нибудь сладкий фрукт сразу по окончании занятий и через 40-50 минут можно выпить кефир 0,5 литра. не рекомендую перед тренировкой жирное и жаренное - очень тяжко будет заниматься. интервал между тренировками 48 часов (не менее) приемы пищи разбивайте на 5-6 раз небольшими порциями. грубо говоря лучше есть каждые 3 -3,5 часа. что касаемо питания в общем то это тема отдельная и несет очень много информации...

не позднее, чем за 2 часа до начала тренировки, порцию сложных углеводов - каша из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и порцию животного белка - мясо, птица, рыба, яйца

Добрый вечер!

Вам перед тренеровкой можно сьесть углевод в виде овсяной каши (желательно её по утрам) +1варёное яйцо, Либо 100-150 грамм творога+1яйцо. Можно добавить углевод лекий в виде банана или дыньки.
Чередуйте, всё малыми порциям. Каша даст энергию, колличество грамм всех выбранных Вами продуктов индивидуально.

Удачи Вам!