Чередование пампинга и силовых тренировок.

Вообще при натуральном бб не вижу смысла в пампе, все ровно молочная кислота все купирует, она с такой скоростью утилизироваться не будет как при не натуральном и как результат все зажжет, бросишь это штангу или гантели и будешь плеваться, смысл. .

смыла нет, тем более с собственным весом. упадут и организму дольше привыкать к таким разным нагрузкам. с собственнысм весом это уже офп физкультура а не пампинг, он с легкими весами 50-60%

На курсе - это обычная практика.
В натураху - на эктоморфах не работает.

Ну это спорный вопрос на который 1000 и 1 ответ... если судить с научной точки зрения, то гипертрофия мышц может быть миофибрильной и саркоплазматической, проще говоря быстрых и медленных мышечных волокон. Чтобы развить быстрые они же миофибриллы- то нужны большие веса на 6-8 повторов, для развития саркоплазмы нужны средние веса 12-20 повторов, как раз таки в режиме пампинга... большинство атлетов (натуралов) как правило первые 2 упражнения делают большими весами, как правило это база а последнее упражнения, как говорят на слэнге ББ "забивочное" на памп.. чтобы поступил большой кровоток в мышцы, если и хочешь делать памп, то делай его не в отдельную неделю а в одной тренировке вместе с силовыми.. ко по мне то это лучший вариант... удачи в тренировках

Тяжелую и лёгкую тренировки, лучше делать не за две недели, а за одну, тогда ничего не упадёт, Например так, :

понедельник - верх тяжёлый
вторник - низ легкий
пятница - верх лёгкий
суббота - низ тяжелый