Действительно ли так важны силовые тренировки для спринтера?

Раньше хорошо бегал на короткие дистанции. Где-то года 2 назад. Бегал без всякой подготовки и занятий, получалось само собой. А сейчас решил вернуться к спорту и понял, что бегаю уже далеко не так, как раньше. Спросил у тренера в чем же дело, а он мне сказал, что физические данные стали слабоваты, не хватает силы и мощи. И я решил попробовать ходить в зал на закачку ног. Дня 3 назад сходил в первый раз, и уже через день после тренировки ноги стали болеть так, что тут не то, что бегать, тут и ходить проблематично. Из-за этого пришлось пропускать непосредственно беговые занятия. Отсюда вопросы: стоит ли продолжать эти походы в зал, если боль в мышцах после занятий не позволяет заниматься непосредственно самим бегом? Так ли важны силовые тренировки на ноги для спринтера? Может ли организм привыкнуть к подобным занятиям так, чтобы позже боль проходила почти сразу? И можно ли заниматься подобным образом в зале два раза в неделю, имея при этом ещё и беговые тренировки три раза в неделю?