мышцы востанавливаются быстро?

Делаешь максимум повторов в упражнении и день восстанавливаешься. Делаешь второй подход на максимум повторов и два дня восстанавливаешься. И т. д. Это упрощенная схема, объясняющая, от чего время восстановления зависит.

48 часов они на фарме востанавливаются, у меня ноги до недели восстанавливаютмя.

Можно, конечно бицепс и грудь так долбить.
А вот большие мышцы тебе такого не простят. .
Нормальные аминки.
Амеры не подведут.

Все индивидуально. Основной критерий - "растет" - "не растет". Растет - значит все ок. Если нет - надо что-то пробовать менять.
Очень часто с перепугу увеличивают нагрузку - типа "перестало расти, потому, что мало", Добавляют еще и еще. Больше подходов. Чаще тренировки. Более жесткая программа и т. д. Добавки, прочие радости из аптеки - а эффект маленький, так себе. Многим как-то не верится, что расти начнет, если не добавить вдвое, а убавить вдвое. Подсказываю тем, у кого хватит смелости попробовать, хоть и не логично на первый взгляд. Мне, к сожалению, подсказать это в свое время было некому, из-за чего потерял впустую не один год. Пользуйтесь, кому надо.

Продольные (или "прямые"? запамятовал) мышцы спины, которые ещё "столбы" называют. На них нет нагрузки только когда ты лежишь и спишь. А всё остальное время они держат тушку вертикально. Вот эти мышцы могут за 48 часов и не успеть восстановиться, к примеру. Т. е. срок восстановления - это индивидуально не только для каждой мышечной группы, но и для условий тренировки и восстановления.

Комплексные амины лопал и до, и после, и во время трены, какого-то ощутимого эффекта не замечал. А вот от 7 грамм БЦАА после тренировок (стадно сказать - вот только недавно попробовал именно БЦАА) меня стало распирать как новичка :) Чего всем желаю.

Да, кстати, жим тренирую трижды в неделю, присед дважды, тягу один раз. И при этом не перетруждаюсь и результаты растут. Главное в восстановлении - соблюсти баланс нагрузки, одыха и обеспечить организм "стройматериалом" в виде достаточного количества нутриентов.

каждому своё!!
до 96 часов восстанавливающийся период ...
ВССА.. помогают восстанавливать мышцы!!

Ну грудь желательно 2 раза в неделю не более а приседания и становую только один раз в неделю

Крупные мышечные группы, такие как спина и ноги занимают до 96 часов на востановление, а, к примеру, прессу хватит около суток.

надо делать все постепенно и тогда все получится

У всех по разному) ) У меня например грудь 3-5 дней, ноги около 7ми дней спина, пресс, бицепс около 3х дней

По началу восстановительный период будет около 4-х дней при максимальной нагрузке на руки, грудь и спину. При интенсивных тренировках и правильном питании каким-нибудь легкоусваиваемыми белками он может уменьшиться до дня-двух. Лично я занимаюсь на турнике летом каждый день и выполняю программу до полной забивки мышц, на следующий день мышцы снова свежие и можно заниматься. А вот с ногами проблемы - им и правда надо отдыхать 2-3 дня минимум.

у меня 2 месяца