Занятия спортом

Как турникмены нагружают ноги?

Теперь вопрос серьёзный (в отличие от предыдущего). Про "гетто-воркауты" и прочее я давным-давно знаю. Что-то пытался применять сам. Ну да не суть. Сейчас вот в интернетах развелось оч. много турникменов и брусья-менов, так? И на вопрос "каким упражнением со штангой лучше всего накачать трицепс" они отвечают "качалка - фигня, иди на турник и на брусья, от них мышцА будет качественнее" и т.д. Я представляю, как на турнике/брусьях работать на верхнюю половину тела. Ну поясница, "ягодицепс" (если имитировать на брусьях "римский стул)... А квадрицепс, а приводящие и отводящие мышцы бедра, а икры? Я пока эмпирическим путём додумался только до одного положения, но не уверен, что его сможет выполнить даже рекордсмен по приседаниям, со сверхсильными квадрицепсами.
Эльмира Заляева
Эльмира Заляева
17 515
А зачем им нагружать ноги? Они будут в штанах ходить =) Да и нет ни одного турникмена с годными ногами. Их не существует.
Денис Н
Денис Н
2 017
Лучший ответ
Анна Забелина Да и с годными остальными частями тела тоже нет) За исключением тех, у кого хватает ума совмещать это с залом.
Вот они обсуждают как их накачать.. .
http://www.turnik.org/forum/35-1477-1
http://www.turnik.org/forum/35-251-1
http://www.turnik.org/forum/35-688-1
Александр Толстиков
Александр Толстиков
96 030
Эльмира Заляева Это ж читеры! :) Приседания со штангой, приседания "пистолетом"... И никаких турников и брусьев! :)
Жим ногами на турнике! ))))))))))))
Наталья Винокурова
Наталья Винокурова
35 360
во ты заморачиваешься...)) )
ноги они не качают на брусьях или турнике.. .
зачемизобретать велосипед?
они делают присед и на носках стоя на выступе икроножные.. .
при работе натурнике и брусьях, опытные и развитые испльзуют отягощения ( цепляя на пояс) , с ними же можно и ноги прокачать...
Костя Суслов
Костя Суслов
26 470
Эльмира Заляева Но ведь молодые да яростные турникмены ревностно отстаивают позицию "турник и брусья - рулят, а качалки - для ленивых салабонов" :D При этом читеря, делаю приседания и т.д.
ты хоть одного турникмена видел с нормальными ногами))) ? никак они их не нагружают) ) огни у них и так качаются от ходьбы ))))
Андрей Андрющенко
Андрей Андрющенко
13 156
Эльмира Заляева Вот я и интересуюсь. А-то прессинг в интернетах мощнейший, типа "да мы, да я". Во дворе дома, по обе стороны дома, даже, в обоих дворах, периодически тусят "супер паркурщики" и "мега турникмены". Сам я периодически отжимаюсь на брусьях, скажем, 5-7 подходов по 10 раз. Дома же и стены помогают, как говорится. Тем более, что во дворе нету блина в 20 кг на поясе, в отличие от тренажерки ;) Ну так вот, я ещё ни разу не видел, что бы эти "супер уличные спортсмены-турникмены" хотя бы повторили такой сет. При том, что обхват бедра у меня, на глаз, примерно как обхват груди у любого из них :)

От того и возникает куча вопросов. Может "турник" - это очередная "методика для ленивых"?
никак
Ira Nazarenko
Ira Nazarenko
877
Как насчет сгибаний и разгибаний ног в упоре углом? На шведской стенке можно на икроножные мышцы делать упражнения. Так-то дворовой спорт развился из военной гимнастики, а там и через коня прыгали, например и так ноги качали и бегали конечно же. Целостная советская гимнастическая система распалась на части и дворовой спорт - это один из таких фрагментов. Так что бег.
Gafura Sat
Gafura Sat
637
О боже как на турнике можно нагружать ноги? Лучше прыгать со скалкой (как можно больше и быстрее, эффективно будет зассекать время) , прыжки с хлопком (присел прыгнул хлопнул как можно выше) и бег на длинные дистанции.
Пётр Пашкин
Пётр Пашкин
458
Эльмира Заляева Выпрыгивания - штука хорошая, согласен. Но мне кажется, ортодоксальные турникмены не приемлют работы "на грунте" :) Приседать "пистолетом" же ж можно и без турников/брусьев.
Программа Эйр Элерт - очень эффективная штука в плане жиросжигания и наработки рельефа. Кроме того, людям, желающим увеличить высоту своего прыжка (для чего она и создавалась) , она окажется крайне полезной. А думать как это сделать на турнике и брусьях - пустая трата времени!
Сергей Ярков
Сергей Ярков
150
Эльмира Заляева Прикольно, можно поделать между силовыми циклами. Спасибо :)

Похожие вопросы