Чтоб накачать груду мышц, надо обязательно стероиды принимать?

У каждого есть генетический предел. Ну если прям уж слишком много, как у Арни например, то да, они бедняги-химари.

нет, только витамины стимулирующие деятельность головного мозга!

глупый вопрос. Ты попробуй сам без химии, лет 10 потренируйся. а потом сам ответишь на свой вопрос

да нет неоезательно просто это очень долгий процесс) бех химии можно но долго ну канеш как колеман и арнольд врятли будиш

да

Скорей всего да.. . если ты имеешь ввиду такое сложение как у проф ББ

Смотря под чем ты воспринимаешь понятие "груду"
Стероиды - в руках адекватного человека, не вредят здоровью совсем. Есть кратковременные побочки и не более. Никто от них не умирает и не умирал )
Они дают послать на х.. й природу и нарастить хорошую массу. За куда меньшее время)

Нет не обязательно. Нужна просто правильная ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Тренировка для набора мышечной массы, без анаболиков.

Как подбирается рабочий вес.

Все новые упражнения начинаем только с двух подходов. И по мере привыкания к нему добавляем остальные подходы.

Смысл тренировки в следующем. Тяжёлый вариант упражнения разрушает мышечные волокна. И после этого мышцы восстанавливаются 5 дней. А на 7 день происходит стадия суперкомпенсации. Мышцы в этот день на пике своей силы. Поэтому надо провести снова тяжёлую тренировку.

А через день после тяжёлой тренировки нужно провести лёгкую тренировку. С меньшим весом он строго рассчитывается от веса тяжёлой тренировки. Эта тренировка не разрушает мышцы, а способствует обогащению мышц кровью и как следствие обогащает их питательными веществами.

Благодаря лёгкой тренировке мышцы на седьмой день станут ещё сильнее. Вот этот момент и надо "ловить" для тяжёлой тренировки. после 8-10 дня суперкомпенсация проходит. И мышца приходит в своё обычное состояние.

Такой вариант тренировки можно использовать для любого базового упражнения. подтягивания, отжимания на брусьях и т. д.

При этом не нужно делать никаких аналогичных изолированных упражнений на «добивание» .

В один тренировочный день выполняем только одно тяжёлое базовое упражнение и если нужно лёгкий вариант другого базового упражнения. И всё.

Прогресс получается на каждом занятии. Если ты хоть на одно повторение сделал больше, чем в прошлой тяжёлой тренировке, значит, есть прогресс.

Ни в коем случае не надо делать подходы до отказа. Если не уверен, поднимешь или нет, смело клади штангу на стойки.

По этой схеме занимается у нас парень. Уже около полугода. Зовут его Алексей. Он очень доволен своими результатами: приседания 200кг, жим лёжа 150кг, становая 200кг.

И это вполне достижимые результаты. Все дело в правильной системе тренировок.

Программа для набора силы и массы. Смотреть подробнее.

Учи анатомию.

Совсем необязательно. Поинтересуйся о силачах прошлого, когда еще никаких стероидов не было, это Петр Крылов, Георг Гаккеншмидт, Сергей Елисеев, Пол Андерсон и многие другие. Они делали такие силовые трюки, которые и сейчас повторить не могут. Например, Крылов выжимал одной рукой 114 кг, Гаккеншмидт 116, Елисеев делал разводку с гирей 61 кг, а Андерсон приседал со штангой 537 кг - и до сих пор никто больше с таким весом присесть не может, хоть и жрут анаболики горстями. А эти люди устанавливали свои рекорды в то время, когда стероидов не было.