Спринтерский бег, помогите кто в этом разбирается!!!

Привет! Ну здесь можно долго перечислять))))) Спринтерский бег требует высоких физ. данных, по этому наш тренер грузит нас ещё и дома. Для быстрого старта и набора скорости нужна "взрывная" сила (быстрый, резкий всплеск силы), на стадионе это старты, ядро, прыжки, в зале толчки, рывки и прыжки со штангой. Дома прекрасно подойдут отжимания с хлопками перед грудью (для профи за спиной))))) Прыжки с места в длину, высоту (ну это у кого как жилищьные условия позволят)
Ёще одна пытка для ног, становишся спиной к шведской стенке, кровати, стулу (высотой по колено) закидываешь одну ногу на опору (шведской стенке, кровати, стулу) другой ногой делаешь большой шаг вперед. Вес переносишь на переднюю ногу, делаешь глубокий присяд (колено опорной ноги почти косаеться пола) из присяда выходишь прыжком, при этом опорную ногу поднимаешь к груди, приземляещься, присяд, прыжок. (руки работают как в беге, спина прямая, голова ровно))) раз по 20 на каждую ногу думаю хватит.
Для спринта нужна сильная стопа и игры, в домашних условиях можно накачать не чуть не хуже чем зале или на стадионе. Поднимаешься на стопе и стоишь пока икра не отнимится (а затем ещё секунд 30)
держа равновесие (не держась руками, другая нога на весу) так ты разовьёшь мелкие мыжцы стопы.
Ёще стопу можно накачать, поднимаясь на носок, стоя (стопа на весу, на опоре только передняя треть стопы) на не высокой опоре (порог, толстая книга) когда опускаешься пятка косается пола (делаеться быстро, не держась, другая нога на весу) Делаешь до предела и ещё чуть-чуть)) )
Я думаю ты сам догадался кочать пресс, спину и делать гимнастические упрашнения. (?)Так что не буду их расписывать.
Удачи!!!

Челночный бег хорошо развивает скоростные качества... Есть еще такое" упражнение спринтера"...Это скоростно -силовое упражнение.... (упор присев.... ноги назад.. . исходное положение.... выпрыгнуть). делается на скорость...