Кто разбирается в беге? Где тут мифы?

1. Если я бегаю 40-50 минут в медленном или умеренном темпе и после завершения пробежки совершенно не чувствую усталость и даже, наоборот, прилив энергии, то такая пробежка тренирует лишь выносливость, но вес не снижает или снижает крайне неэффективно.
2. Если я бегаю 40-50 минут в медленном или умеренном темпе и чувствую усталость только после 50 минут бега. Отчетливо чувствую, что в организме запустились какие-то процессы - только в этот момент начинается жиросжигание, а до 50й минуты оно практически не идет
3. Бег по асфальту даже в хорошей обуви со временем портит суставы ног. Но проявляться это будет спустя годы или к старости
4. Для похудения самый эффективный бег - это бег, где чередуется умеренный темп и быстрый, Прчием, лучше это делать подходами. Такой бег снижает вес не только во время бега, но и спустя несколько дней такой тренировки.
5. Процессы, сжигающие жир запускаются только спустя 20-30 минут бега. Меньше 30-40 минут бегать абсолютно бессмысленно.
6. Силовые, в том числе турник, брусья и отжимания делать лучше до бега.