Занятия спортом

Вопрос про Набор веса,Бодибилдинг!

Сколько не ем,все еще вес маленький!мне 18 лет,вес около 55 кг,но на вид еще меньше!так вот,хочу заниматься строением тела профессионально,до этого конечно занимался,но результата такового мало,только пресс ,бицепс ну и все! хочу чтобы вес был такой достаточный,около 70-80 кг!так вот что надо такого есть,чтобы набрать вес!я вот ем,но много не лезет,отвращение появляется,но я готов идти на через любые преграды!может знаете легкий совет по диете для набора веса?!спасибо заранее...
Оксана Матухно
Оксана Матухно
254
тренировка, отдых, питание... 3 элемента. . где то у тебя что то не так. Скорее всего ешь недостаточно... купи гейнер если уж прям так тяжело есть... проще будет..
Светлана Кузьменко
Светлана Кузьменко
42 369
Лучший ответ
Если дружишь с английским, найди брошюрку Ментцера - Heavy Duty - Nutrition. Там всего несколько страниц и все по делу. Заодно и прочие его книжки почитай про набор мяса.
Ильючела Odintsov
Ильючела Odintsov
47 586
Как мне говорил тренер "жри все подряд". Это не совсем конечно идеальный вариант, но помогает) Просто есть и тренироваться, и будет постепенно набираться вес. Это занятие долгое, тяжкое. Надо главное тренировку правильно распланировать. Минимальное количество раз за подход, например 5 подходов по 5 раз. Или 4 подхода по 8 раз. И будет набираться вес. Только не насилуй организм.
Nurseit Id196914333
Nurseit Id196914333
10 261
Да не вопрос пожалуйста)
это из расчета написаного 55 кг веса.
Проснулся сьел 5 яиц или протеин (Зависит от того употребляешь спорт пит, хотя с таким весом спорт пит не нужен)
Через 2 часа 150-200 грамм курицы с овощами - Капуста огурцы помидоки, на выбор)))) )
Еще через 3 100грам гречки и 150-200грамм куриных грудок перед тренировкой
После тренировки что хочешь что бы белков побольше было (не растительных) и углеодов побльше
Перед сном 200грамм творога.
Ольга Ольга
Ольга Ольга
1 147
Усиленно питаться - это конечно верно, но не всегда. У каждого человека своя физиология кто то с легкостью может набрать вес, а для кого то это очень сложно. Мой вам совет перед "усиленным приемом пищи" и началом тренировок, стоит пообщаться с врачом или же тренером в спорт зале. И ни в коем случае не колите себе всякую гадость "облегчающую набор веса"!
Удачи.
Нииика :*
Нииика :*
976

Похожие вопросы