Занятия спортом

Набор веса

Вопрос в следующей:
Как набрать мышечный вес в кратчайшие сроки, не навредив организму?
Только не надо поверхностных ответов типо "Ешь больше". Чётко и по порядку, какие продукты, примерно на сколько больше чем обычно.
Я занимаюсь. Насколько Я слышал надо есть пищу с белками, а не с жиром.

В общем кто знает что лучше есть для набора мышечной массы?
АМ
Анастасия Миллер
568
протеин, в спорт магазинах продается, или конечно анаболики - не легально, но с белоруссии можно по почте заказать))))
Александр Титов
Александр Титов
1 166
Лучший ответ
Учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
Если решишься на спортпит, бери только амерский, советую магазин ББ.
НН
Неизвестно Неизвестно
47 021
после тренировки, течении часа, ем амлет из 8 яиц с молоком, в обед животный белок (мясо или гов. печень) , на ужин растительный белок (зерновые каши+ бобовые)
Ева Вергановичус
Ева Вергановичус
21 474
питание 6 раз в день. около 4000 ккал в день. белков примерно 2-2.5 грамма на кг собственного веса. какие продукты тебе подойдут сам решай.
до тренировки и после белко-углеводные коктейли, работа с максимальным весом.
"алена "
"алена "
11 103
жрать как проклятый. тренироваться 3 раза в неделю сплитом, спать не менее 8 часов в день - это залог успеха!
Светлана Зубарева
Светлана Зубарева
6 044
Творог
ЕД
Екатерина Дьякова
724
гейнер+креатин. тренировка по системе и сон не меньше 8 часов в день, пить воду 2 литра в день. не пить алкоголь и не курить. жир тоже нужен, советую рыбий жир.
Ксц Дельфин
Ксц Дельфин
352
Ксц Дельфин гейнер и креатин не вредны здоровью.если употреблять по норме.
Яйца сырые пей побольше, только натуральные покупай у бабуль =)
Еще можно просто протеина купить в спортивном магазине
Я вот бицуху сделал за 1, 5 месяца, пил кефир, молоко, мясо
Ну и конечно параллельно заниматься!
Александр Тюриков
Александр Тюриков
131

Похожие вопросы