Проблема с набором веса

Протеин или гейнер не панацея для набора, тем более для новичка. Иногда, что бы с мёртвой точки вес сдвинуть, нужно в два раза калорийность повысить и базу, конечно, делать. Всегда на первом месте еда, а добавки всего лишь добавки. Если уж решил купить, то бери пендосовский, но ставку на него не делай-разочаруешься.

сначала запишись в качалку и наладь питание 4-6 раз в день, потом о спортпите думать будеш, его применяют как добавку атлеты со стажем на начальном этапе он бесполезен! тот же протеин-высоконцентрированный белок не усвоится, от гейнера разжирееш

самыми качественными и безопасными производителями протеинов считаются диматйз, вейдер и оптимум нутришен.

никто за тебя считать бжу в день не будет
4 кг туда сюда просто так не уходят
налаживай систему питания

первые два человека все правильно написали. А третий либо супер тролль, либо феерический долбо*б. Не слушай его. А вообще для набора веса подходит гейнер, то есть смесь углеводов. его даже можно дома сделать. поищи рецепты в гугле. и после тренировки обязательно закинься простыми углями и белками, шоколадкой с молоком например, чтобы закрыть белково-углеводное окно. а минут через 30 уже нужно плотно поесть. а вообще сейчас лето наступает, жара, в это время массу набрать ну очень трудно

Людей на столько запугали, что протеин "употребляют" и он вреден для здоровья, это лишь замена одному приему пищи, в виде белка, но не лучший вариант, когда можешь покушать, но мало ли, в универе нет возможности покушать. По сути. В зале делай базовые упражнения Жим, Присед, Тягу становую. Кушай часто в среднем 5-6 раз в день, будет трудно с непривычки, но старайся. Не большими порциями, что бы лезло, не будет расти вес, увеличивай количество съеденой еды за один прием. Считай белки и углеводы, кушай мясо, чем больше, тем лучше Мышцы растут во время отдыха, 3 трени в неделю делай, спи по 8 часов.

Я так и не понял, ты хотел набрать вес дома? Чтобы набрать вес надо делать базу, 10-12 повторений по 3 подхода, отдых между подходами 1 мину. Еще всё зависит от питания, больше углеводов (сложных углеводов) и протеина (яйца и т. д)

П. С если жрать что попала некогда не наберёшь вес. Да забыл написать что всё зависит от телосложения, у тебя телосложения просто такой, худой (дрыщи как называют), таким как ты очень сложно вес набрать (не невозможно но сложно)