от чего режет в боках при беге?

есть несколько причин
1. печень
2. селезёнка
3. межрёберная невралгия
(как примеры самых распространённых)
печень и селезёнка (справа и слева соответственно) - это органы, через которых проходит много крови (кроветворение и очистка крови) . при интенсивном движении скорость кровотока возрастает - получается, что не сразу орган перестраивается на более быстрый темп работы.
межрёберная невралгия - это просто из-за подёргивания, встряски при беге. (разумеется, слабые её проявления, потому как сильные - это уже и лечить надо, и не с бегом они связаны.. )

чтобы НЕ болело:
1. начинать бег с небольшой скорости (а после долгого перерыва в тренировках - и с небольших дистанций)
2. тренировки типа бега с ускорением короткими дистанциями проводить только после хорошей разминки
3. бежать с боле-менее постоянной скоростью (если нужно - сбавить чуть)
4. не сбиваться с бега на шаг и наоборот - выдерживать ровный ритм занятий
5. не переедать перед занятиями бегом!. .

Какая бы ни была причина - боль в боку это верхняя граница твоих возможностей, не бегай через боль и никогда не доводи до неё, организм постепенно перестроится.

встречается у многих
это диафрагма при увеличенной глубине дыхания давит на печень или что там у нас слева - селезенка?
помогает - при резком выдохе резко наклониться, надавливая ладонью на место, где болит - несколько таких наклонов и можно бежать дальше
через время - опять и т. д.

В каком состоянии печень, почки, поджелудочная, селезенка, кишечник? Когда последний приём пищи? Был ли стресс? Причин может быть много... У каждого свои.... У меня боль пару раз в тренажерном была из-за печени...

Ну понаписали емоё я вот когда поем колет бывает при беге ну один раз точно помню короче не хавать за два часа то трени и всё ок будет

Во первых нужно правильно бежать при беге.... Это зависет от того сколько бегал (Почаще бегай, меньше болеть будет) если уж заболело то руки вверх и вдох выдох глубокие ествественно