Нужны упражнения перед бассейном и в бассейне(плавание).

Занятия в бассейне способствующие сбросу веса необходимо отнести к вспомогательному способу коррекции фигуры. Что значит «вспомогательный способ» ? Это значит, что похудеть на 10 – 15 или более килограмм только с помощью занятий в бассейне – нереально, а вот убрать 2 – 5 килограмма – возможно, или можно избавиться и от 10 – 15 или более килограммов, но только при условии соблюдения ещё соответствующего режима питания и ряда других индивидуальных рекомендаций.

Выполнения упражнений в бассейне для похудения имеют ряд преимуществ перед обычными занятиями на воздухе. Главное преимущество – уменьшается нагрузка на суставы и что самое главное на позвоночник.

Поэтому выполняя упражнения в бассейне можно не только похудеть, но и восстановить работу суставов и позвоночника. Выполняя упражнения в бассейне практически невозможно получить травму – что очень важно для полных людей с ослабленными связками, суставами, мышцами и так далее. Выполнять даже самые элементарные движения в воде намного сложней, чем на воздухе, так как вода сопротивляется нашему движению и сильнее заставляет мышцы работать. Поэтому активизировать обмен веществ в мышцах можно с помощью простейших упражнений в воде, которые бы на воздухе не смогли оказать такого влияния. Кроме этого водная среда оказывает массажное воздействие на скелетную мускулатуру и внутренние органы, что благотворно сказывается на работе всего организма.

Для успешного выполнения упражнений в бассейне для похудения надо обратить внимание на температуру воды. Дело в том, что если температура воды намного ниже температуры тела (например, 16 – 18 градусов) то при регулярных занятиях в такой воде, организм не будет торопиться избавиться от жира, так как в этом случае жир нужен чтобы уберечь внутренние органы от переохлаждения. Оптимальная температура для занятий в бассейне с целью похудеть – это 24 – 30 градусов. В такой среде организм в ответ на физическую нагрузку будет с удовольствием расходовать свой жировой запас, что и приведёт к сбросу веса.