Как накачать стройные ножки??? Треножары не помогают, я только теряю в весе...Подскажите, какие нужны упражнения...

две гимнастические скамейки (допустим). Встаем на них, на пол кладем гирю. Приседаем с прямой спиной. Хватаем гирю и выпрыгиваем. С прямой спиной. 7 х 7 подходов. Между подходами пробежка метров 30-40.
Вес гири - по здоровью.

Стройность ног не зависит от накачивания!))) )
Тут больше от матушки-природы зависит)))) )
А физическая нагрузк а на ноги... просто их может прератить в уродство)))) )
Особенно от больших нагрузок уродуются икроножные мышцы.

Что-то какие-то советы непонятные дали. Короче, надо приседать каждый день (ноги на ширине плеч и не до конца приседать, ляжки параллельны полу) . И велотренажер. Я говорю из личного опыта. Я хоть и не долго тренируюсь, всего месяца 3, но результат на лицо)

Насчет тренажеров: не на тех видимо занимаетесь, надо делать жим ногами. Вот к примеру упражнение на рычажном тренажере: сядьте на тренажер, поставьте носки на нижнюю подставку, а колени зафиксируйте под перекладиной. Медленно опустите пятки, а затем снова поднимитесь на носки до полного сокращения мышц голени. В нижней точке старайтесь добиться максимальной растяжки для икроножных мышц. Наилучший эффект дает большое количество повторений - до 25-ти.
Ну есть много упражнений и без тренажеров, и они ничем нехуже. Приседания с доп. весом, например.

"Ножки мирового стандарта", комплекс древний, но очень замечательный. Там как раз упор делается на мышцы бедер, ягодиц, на икры и даже стопы. Если ты под стройностью, конечно, понимаешь, уменьшение объема. Если же тебе надо исправить кривизну, то лучше обратится к ортопеду

для тебя, как для девушки, могу порекомендовать пойти на секцию атлетики, или танцев, там большинство упражнений ты будешь делать по ходу тренировки, помимо этого укрепишь не только ноги но и все тело в общем! Удачи!

Полные приседания, подъем на носки, разгибание ног в тренажере и бегать. Можешь для начала без нагрузок. ножки вроде у тебя нормальные. Но смотри сама...

А разве можно качаться, не теряя вес? ) При физических нагрузках жир уходит и только тогда начинает расти мышечная масса. Чтобы не терять вес, надо изменить диету - все сладкое, мучное, жирное ограничить и наоборот добавить белок (мясо, рыба нежирных сортов, яйцо, и др. продукты)

Стройные ножки не накачаеш, это от природы. Только хирургия.