Мне 22 вес 65 рост 183 бицепс какой должен бить????у меня шас 33

Чем больше тем лучше, а вообще в книге Вейдера есть это. Хочешь бицепс, делай присед, становую и качай трицепс=)) И вообще не заморачивайся этим.

Первые три года. делай в основном базу !!!И старайся увеличивать вес, как сделал нужное количество подходов и повторений, в приседе и тяге на 5 кило, в жиме на 2.5. Основа основ это присед и становая. если хочешь массу, т. к. ноги и спина это 2/3 массы тела. И тренировка должна быть короткой час-полтора и включать не больше 5 упражнений а лучше 4. 2-базовых, 2-изолирующих. При условии что одно тяжелое (его ставят в начало тренировке) а второе полегче, т. к. после тяжелого приседа, на тяж. жим сил уже много не остается. Тренировка должна начинается, со становой или приседаний, дальше жим лежа или стоя, потом брусья или подтягивания с весом, а потом качаешь бицепс или трицепс (1-2 упражнения)
И тренятся надо 3-4 дня в неделю не больше !!!

бицепс, икра и шея должны быть одного диаметра

Если твой бицепс тверд и ты не можешь обхватить его ладонью, то ты добился кое-чего.

вот че вы все время зацикливаетесь на бицепсах? =/
тебе бы для начала просто общую массу поднять... ты мало весишь для своего роста

Ты конечно худой, бицепс должен быть ну 45 хотя бы при таком росте, а вообше размер бицепса ничего не значит, главное что ты из себя сам представляеш, может такой свиду хилый может огромного здоровяка паломать, сила не в размере