При занятиях спортом мне можно есть что угодно? Я Эктоморф Вес 65, рост 185

Нет нужно создать расписание

подросток ты несформировавшийся. да можно есть все что угодно

нет всё что угодно есть нельзя ни при каких обстоятельствах, нужно учиться подходить к еде с умом

А лет-то сколько?

Нет, диеты

тебе ответит вадим Вадим: Как же мало тут полезного. Большинство из вас не эктоморфы, а нытики.
Мой рост - 195 и вес - 71 (!). Возраст - 21. О ширине плеч и обхвате запястья говорить не стоит, я думаю.
Стаж тренировок - 7 месяцев, набрал я.... 0.5 кг - максимум.
С первого месяца я занимался по программе и с дневником тренировок. Первые полтора месяца - пампинг (12-20 повторений, для того чтоб поставить технику), 3 раза в неделю по 2 группы мышц. Затем 2 месяца тяжелых тренировок (6-8 повторений), так же по 3 дня в неделю. Сразу скажу - становую не делаю, очень тяжело из за длинны конечностей и небольших проблем со спиной, свойственных настоящим эктоморфам...
Сейчас 4ю неделю тренировка что-то среднее между пампингом и силовой... я не могу подобрать что нужно и найти на форумах примеров, подобных мне!
Есть информация о том, чтобы сократить тренировки до 40 минут, по 1-2 упражнения на группу. То есть прям минимум интенсивности. Стоит ли? Есть ли знакомые у вас, примеры?
Я уж отчаявшийся человек, я все делаю по науке, но за эти 7 месяца - 1 кг - это ужас. У меня очень рельефные мышцы, но мне нужна масса при таком росте. Кстати ем 4 раза в день, не считая 3 раза протеин. Основа - гречка, овсянка, курица. Витамины пью...