почему многие уверены что руки растут от тяжелых базовых упражнений (тяга и присядь)

да вырасту но зависит от степени тренировок т. е. как накачан если сильно то будут медленно расти т. к. некуда)

Возможно это так если уверены

От базы руки просто выскакивают из застоя, но мини бицепс можно накачать и без приседа.

Жим лёжа в купе со всей базой и качай грудь на здоровье!

а что такое "присядь"?

Потому, что на приседе и тяге хорошо разгоняется метаболизм. На тяге ты всю штангу держишь руками, и что бы они не порвались напополам, у тебя напряжены бицепсы и трицепсы, например. На них она и висит. Плюс не менее базовое упражнение жим крайне пользительно влияет на трицепс.

для доказательства того, что один хер, все мышцы связанны единым организмом:
есть такая тема в силовом экстриме: "на 1 кг веса атлета (тупо веса, а не мяса) добавляется 5 кг в результатах".
а в вопросе ты ставишь не правильный акцент: от тяжёлых базовых упражнений растут не руки, а всё!
помимо очевидного, того, что в этих упражнениях ты удерживаешь руками вес, который тебе никогда не поднять в упражнение с изоляцией мышц рук, есть ещё и менее очевидный факт: тяжёлые базовые упражнения поднимают уровень тестостерона в крови, а он, как известно, играет не маловажную роль в построение мышечной массы.

найди Фалеева!

в жиме лежа-трицепс например гораздо большую нагрузку получает-чем в всяческого рода разгибаниях

не тупи просто посмотри на мастеров и почитай их методики - и не ленись

это приведет к непропорциональному развитию мышечной структуры тела.

три базовых упражнения это все что вам нужно в течении 2 лет
а потом переходите к тренировке отдельных групп мышц.
любой человек достигнувший результатов в этом виде спорта скажет вам примерно тоже самое

П. С. Спи ложись спать охото.

Чтобы прибавить в руке пару см, нужно, чтобы общая масса увеличилась на несколько кг.
А масса хорошо растет от базовых упражнений.

Спина, пресс и ноги это база их не развивать как минимум глупо. Человек с маленькими ногами и огромным торсом выглядит довольно нелепо и значительно слабее своих собратьев выполняющих присед и .становую.

дружище, подскажи как ты наростил 3см.? еш поди прикормки? я тоже занимался но так быстро не получается если чистоганом переть! Авообще качай всё,если бицуху начал, продолжи трицухой, а там на крылья переходи. но лучше руки качать в самое последнее упражнение.