занятия турником и брусьями

я с кирпичами в рюкзаке делаю) ну типа я иногда каждый день без груза качался день турник день брусья. в день брусьев отжимания разные и кирпичей боксирования и разводки стоя всякие и гребли стоя всякие а в день турника гребля в наклоне кирпичей) ну типа я каждый день стал прес качать и приседать. могу одно сказат у меня круто результат вырос когда стал ложить 2 кирпича в рюкзак, рюкзак вешать на шею, отжиматься на брусьях в медленом темпе так повторов по 8 падхода по 3 и потом домой приходил отжимался от пола когда ноги на диване а руки на полу широким хватом и узким и боксирование кирпичами делал. потом день отдых. потом турник подтягивания с грузом широким хватом к груди прогибаясь в спине втягивая лопатки, и так чередовал. тока турник иногда за голову подтягивался в медленом темпе. широким за голову. за голову когда там нельзя с грузом поэтому я делал очень в медленом темпе. плечи шире стали вроде. типа каачайсят так. день турник день отдых день брусья день отдых. приседания и прес каждое утро по 3 падхода без груза просто. а в день брусьев отжимания от пола и с кирпичами всякие штуки типа разводок гребель и боксирований. круто выглядет когда плечи накаченые и прес)

Миф
Не обязательно мышцы должны болеть, но ощущение тяжести должно присутствовать.
Полезно на эту тему:
Как избежать крепатуры?
Крепатура миф и реальность ?

Мышцы привыкли к нагрузкам, если будешь дальше так долбить, будет повышаться только выносливость, хочешь продолжать заниматься на турниках и брусьях с увеличением мышечной массы - вешай утяжелители.

бери рюкзак, нагружай его кирпичами и дела всё что ты делал, только теперь уже с ним

Переходи на качалку) неплохо подкачался ты за счёт связок) твои мышцы привыкли к нагрузки! Ты делаешь два года одно и тоже! Мышцы перестали расти! Нужно менять программу каждые 4 месяца)

иди в качалку

Они просто адаптировались к нагрузкам. Турник и Брусья - это универсальный спортивный зал. Полезное и проверенное. Я бы больше внимания уделил функциональному тренингу. Это будет бомба.

организм человека растет до 20-25 лет