Занятия спортом

Вопрос требует тщательного, проработанного, и чёткого ответа от разумного, знающего спортсмена! Сейчас напишу только.

МС
Максим Смольников
1 947
Ну во-первых какой ни какой, а отдых всё таки был вы же не штангу тягаете а просто лопатой работаете, и вы как грамотный спортсмен должны понимать что нагрузка дана была не на грудные мышцы а больше на мышцы спины и рук.. . От части на грудь конечно же, но не такая сильная и отдельная нагрузка как в штанге. Соответственно когда вы пришли в зал вы смогли поднять больше на жиме, так как ваши грудные мышцы 4 дня можно сказать отдыхали. Вот ответ на ваш вопрос) Вам нужно чаще отдыхать чтобы прибавлять в рабочем весе. Существует программа отдыха. Каждые 4 месяца нужно менять программу чтобы мышцы не привыкали (я думаю вам это известно) а между этими циклами делать передышку в неделю. Также передышку нужно делать когда вы чувствуете что вы остановились в развитии, организм устал. В принципе сказал всё нужное если я что то не договорил отпишитесь.
Зинаида Сарбалина
Зинаида Сарбалина
1 126
Лучший ответ
Максим Смольников Всё доходчиво и грамотно, я в принципе так и думаю но по большому счёту передышку делать не могу на такие долгие сроки, боюсь лень возьмёт да и заняться больше не чем, кроме этого. Я не разносторонний, умею только это не ну после дачи у меня всё болело да и измотался я сильней чем от железа, ну как сказать мышцы груди у меня тоже были задействованы так как я и траншеи копал, а ведь там в окопе приходится перекидывать за спину или вспышками то вправо то влево, да и камни таскал, так что труда и пота было отдано много! Ну спасибо за проявление ваших мыслей.
Мы ждем.
S V
S V
38 811
какнибудь попробуй 4 дня просто отдохнуть недели через две. часто так вес рости небудет. ну гооврят должен расти каждый месяц по 10 кг. по началу имеется ввиду. думаю еслибы ты просто отдыхал без лопаты вес бы вырос на 5-6 кг))
МК
Максим Кошельников
7 168
чтобы много жать - надо много жать. Прибавляй вес, пока прет, огород совершенно ни при чем
Ольга Лебедева
Ольга Лебедева
1 034
Максим Смольников Может быть просто скачок такой резкий, если бы знал его причину конкретную то пользовался бы до мировых рекордов, а просто жать не могу я жму так что меня внутри аж ломит пока не рожу штангу не отпускаю!
сперва бы в ворде набрал, а потом ctrl+v
Фархад Кухмазов
Фархад Кухмазов
131
Фархад Кухмазов Прошло пол часа))
Фархад Кухмазов Просто мышцы реабилитировались: микротрещины зажили и мышцы стали сильнее.
прибавляй вес понемногу
Рашит Фатихов
Рашит Фатихов
9

Похожие вопросы