Подскажите по поводу протеина и тренировок.

Во первых есть ли в протеине стеройды? Если есть то привет импотенция и вес как у слона.
На заметку протеин нужен для набора веса как раз таки, а не наоборот.

Так же стоит учесть что +-2 кг это вода в организме и отходы. На момент когда вы взвеселись могли сходить в туалет и результат дал 87кг, а когда получили 91кг вы небыли в туалете, может быть ваш реальный вес 89, поэтому 2-3 кг это не страшно. Если результат будет 5-8 кг вот это не нормально.

Это жир и вода.

что то вы не то употребили.

Во первых нужно запомнить, что жир не измеряют весами. Мышцы намного тяжелее жира.
Почитайте ущё как составить персональную диету и

уважаемый... не надо врать... углеводы ты не мог не употреблять.... Воды набрал.. +чуть массы

мяса - 1 - 1,5 кг за месяц - больше маловероятно набрать, стало быть за неделю - раздели на 4
остальное - жир и вода
избыток белка - тоже ведь в жир превращается

это вода в организме

пистец товарищи-то анабоики в протеине-то в таблетке аминокислоты -300грамм мяса)))) хоть чуток в вопросе разберитесь-литературу почитайте или с юдьми пообщайтесь компетентными-а то аж до слез)) )
от протеина за неделю ничего ты не наберешь-тут тема в чем-может покушал хорошо-или во второй раз вечером взвесился (мы вечерами тяжелее (люди-человеки)) или белого друга не навещал-как-то так

Не бось вечером взвесились)

а никто не интересовался патологиями людей живущих в районах с заводами которые выпускают спорт питание ?

Это нормальное явление!!! !
Некоторые могу позавидовать такому набору веса, НО надо по ОЧЕНЬ быстрому это раскачивать!!! !
Но я бы не советовал эту дрянь принимать, а если уже так хочется то лучше АМИНОКИСЛОТЫ (1 таблетка равна съедению 300 г мяса) , или денабол он безвредно задерживает воду в организме которую очень легко переработать на мышцы!!! !
И нельзя вместе с этим всем принимать таблетки по повышению иммунитета!!!!