в спортзале есть парни, которые занимаются там около 2-2.5 часов.. . что там можно так долго делать??? я пробовал один раз

Это не тренировка, сочкизм. .
Нормальной должна быть продолжительность тренировки, 45 мин-1.5 часа максимум.

Более 1,5 часов проводят в зале 15 % тренирующихся.
смотри обсуждение

часа за глаза хватает.... если нормально тренироваться...

Смотря как построить тренировочный процесс: можно пару раз штангу поднять, потом десять минут болтать, потом еще пару раз поднять и снова болтать, ну и так далее. Если заниматься по такой схеме, то можно и весь день в спортзале проторчать.

хоть раз видели как занимаются пауэрлифтеры? 2 часа это среднее время-и отнюдь не дуракаваляние-например жимовик: примерный план на 1 тренировку (понедельник у меня) 14-20 подходов жима лежа (от 60 до 90% от макс. ) разводы 3х10 бицепс 4х12 тяга от колен 3х25 брусья с весом 5х12-попробуй выполни за 45 минут-хехх

скажу по своему опыту. Немало лет потратил на качалку. Всегда был "натуралом". На пике своей формы мог на тяжелую, загруженную и интенсивную тренировку потратить 2 часа и считал это нормой (6-7 упражнений по 3 подхода с одним разогревочным, разминкой в самом начале и прессом в конце) . Если занимаешь регулярно по программе, не халявишь и знаешь чего хочешь, то 2 часа это норма... тем более те парни, которых ты видел, может на химии сидят, а для таких и 3 часа не предел... конечно они может быть тупо разговоры беседуют и ерундой занимаются, такое тоже бывает. Но целеустремленного качка от разгильдяя всегда отличить можно и понять что он делает 2-2.5 часа в зале...

алексей прав если болтать то можно а так если не отвлекаясь то за час справишся!

Хз.. делаю 4ре упражнения и с ног валюсь... как по мне полтора часа - потолок!! !
Думаю с техникой у них проблемы... или может ты про проф. билдеров говориш?)))

они по укрепляют мышцы без пери нагрузки маленькими заходами вот и выходит 2 часов