Занятия спортом

Занимаюсь в зале 2.5 месяца. Устала от боли. Когда перестанет болеть?

Доброго времечка. Недавно начала ходить в зал, 2.5 месяца назад. Занимаюсь 4-5 раз в неделю, 2 занятия в неделю с тренером, остальные сама по себе. Когда сама занимаюсь особо не напрягаюсь, бегаю 4-5 км, и один два комплекса. В челом по часу все тренировки, а то и меньше.
После каждого занятия с тренером, а бывает и одна когда позанимаюсь хорошо все ужасно болит... За такое время уже по всем мышцам прошлись не по разу, должны бы уже в тонус придти. А получается если на неделю с какой то мышцой не поработаешь а потом позанимаешься, болит как в первый раз. Уже невыносимо находиться в этом состоянии, то ноги болят, ноги пройдут руки болят, руки пройдут пресс болит... Уже устала от этой боли, очень.. Хоть и полюбила тренажерочку и тянет идти позаниматься, но эта боль уже надоела... надоело терпеть, терпеть, терпеть...
КАК ДОЛГО будет еще продолжаться эта боль??? Два месяца ведь ведь уже приличное время, старт должен быть пройден... Пока как тарзан не накачаюсь будет все болеть?
Вячеслав Кориков
Вячеслав Кориков
556
Боль в мышцах это нормально и естественно. Попробуйте пересмотреть свои тренировки (поговорив об этом с тренером), попробуйте перейти на фул-боди тренировки (работа со всеми мышцами за одну тренировку) проводя их не чаще двух раз в неделю. При вашей интенсивности/переодичности нагрузок мышцам вполне может не хватать времени на восстановление и рост !
Елена Шрайнер
Елена Шрайнер
900
Лучший ответ
перебарщиваешь с нагрузкой, реже занимайся и кардио делай в отдельные дни-организм не успевает востанавливатся. привыкают полгода, два месяца не срок. возможно и в питании дело
Ирина Тамада
Ирина Тамада
83 393
Народ с ума посходил. Всегда норма занятия спортом была не более 2-3-4 тренировок в неделю по 1-1,2 часа... Зачем изнурять организм? Так и желание заниматься пропадёт. Тем более там, где не собираешься мировые рекорды покорять.
Temuri Gulordava
Temuri Gulordava
86 432
Вячеслав Кориков Собираюсь)) не мировые конечно но все же
Болеть будет всегда если есть разнообразие в упражнениях, интенсивности, углах наклона, скорости и тд.
Боль говорит о том что вам опять удалось удивить организм новой нагрузкой и можно нагло ожидать результат, вы молодец, а тренер умница )))
p.S.
Попробуйте добавить в диету витамины, аминокислоты или БЦА, какой никакой антикатаболик. Есть шанс что будет не так сильно болеть и быстрее восстанавливаться.
Оксана 1111
Оксана 1111
61 908
Вячеслав Кориков Спасибо. Сейчас почитаю что такое бца. А витаминки месяц назад курс пропила.
всё время пока вы тренируетесь, это нормальное состояние для бодибилдинга
Марина Военмастер
Марина Военмастер
84 059
Вячеслав Кориков В таком случае мазохисты они эти бодибилдеры..
попробуйте 10 дн не менять нагрузку и вы увидите, что боли кончились.
боль - точный показатель развития, увеличения и выносливости мышц.
Вера Луничкина
Вера Луничкина
65 659
У меня в армии пол года как будто связки порваны боль была, а я не ныл, разогрею мышцы, боль поутихнет, и вперёд!
ЕТ
Ербол Талипов
61 491
я занимаюсь почти год... каждый день по часу... до сих пор болит... правда мне почти 60....
Кабаева Людмила
Кабаева Людмила
14 081
Вячеслав Кориков Вы просто супер!!!!
так эта боль же приятная
ВН
Валерия Нарыгина
2 265
Вячеслав Кориков Приятно это хорошо поработать, пропотеть и довольной домой ити.. А вот утром сползать с кровати с ойой айай, уже мало приятного ((
Та же история,) возможно и с питанием усугубляется, медленнее восстановление, тоже не ем мясо много лет, хотя коктейли белковые пью, а болеть не перестанет пока есть прогресс. Просто легкие привычные занятия могут безболезненно, а с нагрузкой по нарастающей боль всегда, хоть годы напролет таскай железо)
Janaidar Kianbekov
Janaidar Kianbekov
603

Похожие вопросы